Cơ thể sẽ được tái tạo năng lượng và nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, mọi người sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy ngủ dậy mệt mỏi, cơ thể uể oải và tình trạng này kéo dài liên tục mà không biết nguyên nhân do đâu. 

Cùng theo dõi bài viết dưới đây của DOKOVA COSMETICS để tìm hiểu nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi vào buổi sáng để khắc phục tình trạng này.

Ngủ dậy mệt mỏi là do đâu?

Giấc ngủ góp phần tái tạo các tế của cơ thể và thanh lọc não bộ nên sau 1 giấc ngủ cơ thể sẽ thoải mái và tràn đầy năng lượng. Do đó, nếu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và chán chường vào buổi sáng thì bạn cần tìm hiểu ngay nguyên nhân là do đâu để kịp thời khắc phục, hạn chế các tình trạng nghiêm trọng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Do làm việc quá sức

Cơ thể không thể thả lỏng, chưa thể xả hết stress và những áp lực sau một ngày lao lực lao tâm quá độ nên dẫn đến tình trạng ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc. Vì thế, cơ thể sẽ thức dậy trong trạng thái ngủ dậy mệt mỏi và đau đầu.

Hãy dành nhiều thời gian cho bản thân hơn, chăm sóc và bổ sung đầy đủ các dưỡng chất để bù đắp lại phần năng lượng đã tiêu hao trong ngày để cải thiện sức khỏe bản thân. Đây là cách giảm căng thẳng cơ bản mà bất cứ ai cũng phải thực hiện được nếu muốn có giấc ngủ sâu, dậy không mệt.

Ngủ dậy mệt mỏi do ảnh hưởng về tâm lý

Lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi và buồn phiền sẽ phá hủy các hormone giúp cơ thể thoải mái như hormone dopamine, hormone endorphins dẫn đến tình trạng suy kiệt, thiếu năng lượng và mệt mỏi. 

Việc chịu đựng và kéo dài tình trạng mất ngủ cũng có thể trở thành dấu hiệu cảnh báo về tình trạng rối loạn lo âu hoặc trầm cảm. 

Để khắc phục tình trạng này, bạn nên thả lỏng bản thân, dành thời gian để tận hưởng, làm những việc mình thích hoặc nếu có thể, hãy đi du lịch đến nơi bạn thích để thay đổi không khí và tái tạo năng lượng.

Xem thêm: giấc ngủ đóng vai trò trong việc tái tạo năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, đặc biệt là não bộ. Khi tình trạng mất ngủ vì căng thẳng kéo dài sẽ có những tác động xấu đến sức khỏe, vì thế cần tìm biện pháp giúp cơ thể có giấc ngủ ngon và sâu. Vậy bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng nên áp dụng là gì?

Ngủ dậy bị mệt mỏi vì môi trường ngủ kém

Vấn đề về giường ngủ

Nếu khi thức dậy vào buổi sáng, ngủ dậy người mệt mỏi đau nhức thì nguyên nhân là do chiếc đệm quá cứng nhắc. Đồng thời, đệm cũng là nơi chứa nhiều vi khuẩn, các chất gây dị ứng phổ biến gây ngứa ngáy, hắt hơi và không thoải mái.

Ngủ dậy mệt mỏi do các vấn đề về phòng ngủ

Bồn chồn và khó đi vào giấc ngủ mà cơ thể cảm nhận được khi phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh. Do đó, hãy để phòng ngủ ở một nhiệt độ phù hợp với sự cảm nhận của cơ thể để giấc ngủ được sâu và êm ái.

Đây là những yếu tố bên ngoài, bạn có thể dễ dàng thay đổi và điều chỉnh để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Có quá nhiều phiền nhiễu từ môi trường sống

Nếu bạn sống ở nơi sầm uất, nhiều xe cộ qua lại hay những nơi bị ô nhiễm tiếng ồn khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm thì buổi sáng hôm sau, bạn sẽ trong trạng thái ngủ dậy mệt mỏi và mất năng lượng trong ngày dài vì thiếu ngủ. 

Để khắc phục tình trạng này, bạn cần thiết kế phòng ngủ ở dạng cách âm và có những biện pháp để phân tán những âm thanh này để nâng cao chất lượng của giấc ngủ. 

Mệt mỏi do sử dụng thiết bị điện tử quá khuya

Ánh sáng của thiết bị di động, tivi, máy tính sẽ kích thích khiến não bộ của chúng ta không thể nghỉ ngơi và thoải mái trước khi ngủ. Điều này sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ và mệt mỏi vào buổi sáng khi thức dậy. 

Do đó, hãy tắt hết các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ để đi vào giấc ngủ dễ dàng, ngủ ngon sâu giấc và khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.

Xem thêm: Đây là nguyên nhân mất ngủ thường gặp ở người trẻ khi thường xuyên dùng máy tính, tivi, các thiết bị điện tử để làm việc và giải trí. Bên cạnh đó, mất ngủ ở người trẻ còn đến từ nhiều nguyên nhân khác như áp lực công việc, áp lực học tập, lối sống kém lành mạnh…. Vậy cách trị mất ngủ cho người trẻ nào hiệu quả và thường được áp dụng?

Mệt mỏi khi ngủ dậy do chế độ ăn uống

Dùng quá nhiều cafein sẽ làm gián đoạn dòng chảy của melatonin – chất xúc tác đưa chúng ta vào giấc ngủ tự nhiên.  Do đó, ngủ dậy mệt mỏi và chán chường là điều hiển nhiên khi giấc ngủ của bạn ở trạng thái chập chờn, không sâu giấc. Bên cạnh đó, cafe còn khiến cơ thể khó chịu khi ợ nóng, giấc ngủ không yên. 

Ngoài ra, rượu cũng là một trong những thực phẩm gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn. Mặc dù rượu giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, xong rượu lại khiến giấc ngủ của bạn chập chờn và thường xuyên tỉnh giấc.

Vì vậy, hãy hạn chế dùng rượu bia, cafe để giấc ngủ được ngon và thoải mái.

Xem thêm: Các loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ, cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ và mệt mỏi khi thức giấc.

Ảnh hưởng bởi thói quen lười vận động

Cơ thể sẽ đáp trả sự mệt mỏi, uể oải khi cơ thể không vận động vì theo quy luật của cơ thể thì năng lượng sẽ tạo ra năng lượng. Do vậy, vận động vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn được sảng khoái, tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh.

Ngủ dậy mệt mỏi do các bệnh lý 

Khi cơ thể phải gánh chịu những cơn đau do bệnh tật mang lại sẽ làm tiêu hao rất lớn nguồn năng lượng của cơ thể, đồng thời ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng nên cơ thể sẽ mệt mỏi và dù bạn ngủ nhiều nhưng vẫn mệt mỏi, sáng dậy mệt mỏi buồn ngủ dù đêm qua đã đủ giấc.

Do thói quen ngủ theo quán tính

Sáng ngủ dậy mệt mỏi và cảm thấy mệt mỏi, lười biếng là quán tính khi ngủ. Khi đó, não bộ chưa hoàn toàn tỉnh táo ngay mà cần một khoảng thời gian ngắn từ 15 – 60 phút để dần thức dậy và chuyển dần sang trạng thái tỉnh táo. 

Trong thời gian chuyển dần sang trạng thái tỉnh táo, nếu không đủ mạnh mẽ vượt qua cảm giác thèm ngủ, có thể bạn sẽ quay trở lại giường ngay lập tức và chìm vào giấc ngủ trở lại. 

Đặc biệt, đây cũng là lý do tại sao ngủ trưa dậy lại mệt chỉ vì não bộ chưa đủ tỉnh táo và cần ngủ thêm khi cho rằng thời gian ngủ trưa quá ngắn.

Cách ngủ dậy không mệt mỏi và muốn ngủ lại do quán tính là: 

• Ngủ đủ giấc.
• Đặt giới hạn giấc ngủ ngắn trong khoảng thời gian 30 phút.
• Dùng cafe hoặc các loại thực phẩm giúp tỉnh táo ngay khi thức dậy.

Đi tiểu thường xuyên vào ban đêm

Đi vệ sinh thường xuyên sẽ khiến giấc ngủ bị gián đoạn liên tục và rất khó để ngủ ngon sâu giấc. Nên dù bạn ngủ đủ giấc nhưng vẫn mệt mỏi, không thể tái tạo nguồn năng lượng vào ngày mới.

Vậy làm thế nào để sáng thức dậy không mệt mỏi? Để trả lời câu hỏi này, bạn có thể hạn chế nguyên nhân sáng ngủ dậy mệt mỏi do đi tiểu thường xuyên vào ban đêm bằng cách: 

• Trước 2 giờ đi ngủ, hãy hạn chế uống và tiêu thụ chất lỏng, thực phẩm mọng nước.
• Hạn chế cafein và đồ uống có cồn vào ban đêm.

Nghiêm trọng hơn – Những dấu hiệu cảnh báo về tình trạng sức khỏe

Nếu thường xuyên trải qua cảm giác mệt mỏi, đau đầu thì đây có thể là dấu hiệu ban đầu của những bệnh lý nguy hiểm. Do vậy, bạn cần quan tâm, thăm khám khi thường xuyên trải qua cảm giác ngủ dậy mệt mỏi.

Một vài dấu hiệu cần lưu ý, cần chú ý đến sức khỏe của mình gồm:

• Thường xuyên mệt mỏi, nhức đầu và chóng mặt.
• Tiêu chảy kéo dài liên tục, có thể đi kèm cùng tình trạng ói mửa, đầy hơi, nóng sốt, đại tiện ra lẫn phân với máu…
• Bọng mắt xuất hiện dù ngủ đủ và sâu giấc.
• Cảm thấy cồn cào, khô môi, mệt mỏi và cần có buổi sáng ngay để bổ sung năng lượng thì nguy cơ rất cao bạn đang bị bệnh tiểu đường.
• Bị phù nề trên mặt, cơ thể và cần thời gian rất lâu để hết.
• Cơn đau kéo dài ở phần bụng trên bên phải vào buổi sáng cảnh báo nguy cơ gặp các vấn đề về gan và cần thăm khám ngay để phát hiện.

Xem thêm: Để khác phục tình trạng này, bạn có thể tham khảo các cách trị mất ngủ tại nhà để giấc ngủ được sâu và ngon giấc hơn. Hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan do tình trạng mất ngủ gây nên.

Còn rất nhiều dấu hiệu liên quan cảnh báo các vấn đề về sức khỏe vào buổi sáng do tình trạng ngủ dậy mệt mỏi. Do đó, nếu cảm nhận sự bất thường nào của cơ thể thì hãy đến thăm khám tại bệnh viện để phát hiện.

Vì nhiều nguyên nhân khác nhau nên cơ thể phải đối mặt với tình trạng ngủ dậy mệt mỏi. Điều này khiến cơ thể mất năng lượng, tinh thần uể oải, thiếu tỉnh táo và ảnh hưởng đến chất lượng công việc, chất lượng cuộc sống. Hãy tìm ra đâu là nguyên nhân gây khó ngủ và áp dụng một vài mẹo như rửa mặt vào buổi sáng sớm để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Xông vùng kín bằng nước muối là một trong những giải pháp làm sạch, trị ngứa, loại bỏ nấm và khắc phục viêm nhiễm an toàn, hiệu quả. Tuy nhiên, thực hiện sai cách có thể gây ra những phản ứng phụ như: khô, ngứa hoặc kích ứng. Vậy, xông hơi vùng kín bằng nước muối như thế nào để đảm bảo an toàn? Bài viết dưới đây của Blog Phụ Nữ Làm Đẹp sẽ cùng bạn tìm ra lời giải đáp cụ thể.

I. Vệ sinh vùng kín bằng nướcmuối có tốt và an toàn không?

Từ lâu, con người đã biết sử dụng nước muối để rửa vết thương, súc họng và vệ sinh vùng kín nhằm phòng ngừa viêm nhiễm. Tuy nhiên, theo ý kiến từ các chuyên gia sản khoa, bạn không nên sử dụng nước muối tự pha vì nếu không kiểm soát được nồng độ và chất lượng dung dịch, nó có thể ảnh hưởng không tốt tới cơ thể.

Do đó, bạn nên chọn những nước muối pha sẵn đến từ các nhà sản xuất uy tín. Đây là sản phẩm đã được đo lường, giám sát và kiểm tra kỹ về nồng độ, phù hợp để sử dụng hàng ngày.

II. Công dụng của nước muối đối với vùng kín

1. Diệt khuẩn, ngăn ngừa viêm nhiễm âm đạo hiệu quả

Môi trường vùng kín luôn được làm ẩm để chống vi khuẩn xâm nhập. Tuy nhiên, dưới sự tác động của thời tiết và thói quen vệ sinh, vùng kín có thể bị viêm nhiễm.

Vì vậy, bạn có thể áp dụng phương pháp xông hơi vùng kín bằng nước muối để làm sạch vi khuẩn, đồng thời vệ sinh vùng kín bằng chè xanh giúp khử mùi và làm vùng kín săn chắc, hồng hào hơn.

2. Thư giãn, giải tỏa căng thẳng

Xông hơi vùng kín bằng nước muối có tác dụng kích thích máu huyết lưu thông. Bên cạnh đó, phương pháp này còn hỗ trợ tăng cường đào thải chất độc và dịch hậu sản, qua đó giúp cơ thể thư giãn, thoải mái hơn.

Đặc biệt, xông hơi vùng kín còn giúp phần phụ và vùng chậu của phụ nữ sau sinh nhanh chóng phục hồi, đồng thời giảm tình trạng nhức mỏi tay chân và góp phần giải tỏa stress hiệu quả.

III. Hướng dẫn cách xông vùng kín bằng nước muối tại nhà

Phương pháp xông hơi vùng kín bằng nước muối khá đơn giản nên bạn có thể tự làm tại nhà. Dưới đây là quy trình thực hiện tại nhà mà bạn có thể tham khảo:

• Sử dụng nước muối sinh lý được sản xuất bởi những thương hiệu uy tín. Ngoài ra, bạn có thể tự pha nước muối với tỷ lệ 9g muối pha với 1 lít nước. Tuy nhiên, khi pha loãng cần đảm bảo muối và nước sạch, vô trùng, dụng cụ thực hiện cũng được khử trùng cẩn thận.
• Đun sôi nước muối sinh lý hoặc nước muối tự pha trong một chiếc nồi sạch.
• Tiến hành xông hơi vùng kín bằng dung dịch vừa đun. Khi thực hiện, bạn nên tránh để nồi nước quá gần vì có thể gây nóng hoặc bỏng da.
• Bạn hãy xông hơi cho đến khi nước nguội và không còn bốc hơi nóng thì dừng lại.
• Sử dụng khăn sạch để thấm bớt nước tại vùng kín vừa thực hiện xông hơi.
• Bạn nên nghỉ ngơi khoảng 30 – 60 phút rồi mới tắm để đảm bảo hiệu quả, an toàn nhất.

IV. Lưu ý quan trọng khi dùng nước muối xông hơi vùng kín

• Không nên pha nước muối theo cảm tính hoặc ước lượng bằng mắt thường vì nếu nồng độ mặn quá cao, khi xông hơi hoặc rửa có thể gây rát vùng kín.
• Tuyệt đối không được thụt rửa âm đạo khi vệ sinh, làm sạch.
• Khi vệ sinh vùng kín, bạn nên dùng tay nhẹ nhàng, không được dùng móng tay hay rửa quá lâu vì điều này có thể khiến da mất độ ẩm tự nhiên.
• Bạn không nên mặc đồ bó sát vì có thể khiến vùng kín bị bí, dễ viêm ngứa.
• Nên xây dựng một chế độ ăn uống, sinh hoạt và vệ sinh khoa học để không làm mất cân bằng độ ẩm tự nhiên của vùng kín.
• Thường xuyên thay đồ lót là cách giữ vệ sinh vùng kín luôn sạch sẽ, không viêm nhiễm.
• Sau khi đi vệ sinh hoặc tắm rửa, bạn nên thấm khô ngay, tránh để môi trường ẩm ướt quá lâu, dễ dẫn tới viêm nhiễm.
• Bạn có thể tham khảo các sản phẩm dung dịch vệ sinh phù hợp để làm sạch và giúp vùng kín khỏe mạnh hơn.
• Tuyệt đối không lạm dụng xông hơi vùng kín bằng nước muối.

Bài viết trên của đã tìm hiểu về công dụng và cách thực hiện xông hơi vùng kín bằng nước muối hiệu quả, an toàn. Để phòng tránh các bệnh lý viêm nhiễm cho vùng kín tốt nhất, bạn có thể sử dụng các sản phẩm vệ sinh vùng kín của Blog Phụ Nữ Làm Đẹp. Toàn bộ sản phẩm của chúng tôi đều đảm bảo chất lượng và an toàn, không gây tác dụng phụ khi sử dụng. Bạn có thể xem thêm thông tin về dung dịch vệ sinh phụ nữ Blog Phụ Nữ Làm Đẹp tại website dokova.com.vn hoặc liên hệ qua hotline 0833.143.388 để được tư vấn.

Bạn đang trong tình trạng mất ngủ và hậu quả để lại là sự suy giảm về sức khỏe, ảnh hưởng đến chất lượng công việc và gây cảm giác khó chịu, tinh thần của người bệnh. Có rất nhiều cách trị mất ngủ nhưng không phải cách thức nào cũng mang lại hiệu quả. Để trị chứng mất ngủ cần rất nhiều thời gian, bệnh dễ dành tái phát nên cần phải áp dụng liệu trình để điều trị dứt điểm.

Khái niệm về bệnh mất ngủ

Một ngủ là dạng rối loạn giấc ngủ với nhiều kiểu mất ngủ khác nhau như khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ chập chờn, thường xuyên thức dậy sớm và không thể quay lại giấc ngủ như bình thường.

Mất ngủ được chia thành 2 dạng gồm:

• Mất ngủ cấp tính: Là tình trạng mất ngủ không thường xuyên và không kéo dài quá 1 tháng.

• Mất ngủ mãn tính (kinh niên): Là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, không thể ngủ sâu giấc vào ban đêm và thức giấc sớm trong thời gian tối thiểu là 1 tháng và kéo dài liên tục. Với những ai bị tình trạng này, khi áp dụng bất kỳ cách trị mất ngủ nào cũng cần sự kiên trì thực hiện trong thời gian dài để mang lại hiệu quả.

Những điều cần biết để hiểu rõ bệnh mất ngủ

Nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp

Để cách trị mất ngủ đạt hiệu quả, bạn cần hiểu và xác định rõ tại sao mất ngủ kéo dài, ngủ dậy mệt mỏi là do đâu. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ, có thể kể đến một vài nguyên nhân sau:

• Stress trong công việc và cuộc sống: Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài. Áp lực công việc đè nặng khiến cuộc sống trở bận rộn cùng nhiều nỗi lo khác khiến chúng ta dễ rơi vào trạng thái lo âu và mất ngủ.
• Do rượu bia và chất kích thích: Các chất kích thích chứa cồn và  các chất chứa cafein như cafe thường khiến hệ thần kinh hưng phấn, dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ và tình trạng mất ngủ kéo dài. 
• Môi trường sống và thói quen sinh hoạt: Ô nhiễm tiếng ồn hoặc thói quen sinh hoạt không hợp lý có thể gây mất chu kỳ ngủ của bản thân. Do đó, điều chỉnh thói quen sinh hoạt cũng là một trong những cách trị mất ngủ hữu hiệu.
• Bệnh lý: Nhiều bệnh lý mãn tính với những triệu chứng kéo dài hoặc thường xuyên kéo dài vào ban đêm có thể khiến người bệnh rơi vào tình trạng khó ngủ như: Tăng huyết áp, trào ngược dạ dày, đái tháo đường…và đây là nguyên nhân thường thấy ở những người lớn tuổi.
• Thuốc điều trị: Khi sử dụng các loại thuốc điều trị tăng huyết áp, thuốc chống trầm cảm, … cũng có thể gây nên tình trạng mất ngủ.

Xem thêm: Bên cạnh đó, còn nhiều nguyên nhân khác dẫn đến tình trạng mất ngủ, trằn trọc, nhắm mắt nhưng không ngủ được về đêm, gây ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe.

Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

Theo nghiên cứu, mất ngủ ảnh hưởng lớn đến tinh thần và cuộc sống sinh hoạt của con người. Có thể kể đến những hậu quả của việc mất ngủ kéo dài như: 

• Ảnh hưởng về tâm lý: Có sự thất thường về tính cách, nóng nảy và giảm thức ứng  trong cuộc sống…
• Ảnh hưởng đến chất lượng công việc, học tập do giảm sự tập trung và ghi nhớ,
• Giảm thời gian phản ứng: Trở nên uể oải và có thể chợp mắt trong vài giây mà không hề hay biết, hậu quả để lại có thể là gây tai nạn khi làm việc.
• Ảnh hưởng đến sức khỏe: Mất ngủ là tiền đề của các bệnh lý như tăng nhịp tim, tăng huyết áp, béo phì, đái tháo đường và tăng cao khả năng nhồi máu cơ tim.
• Tác động trực tiếp đến làn da, mái tóc.

Dấu hiệu nhận biết bệnh mất ngủ

Có thể phát hiện và nhận biết tình trạng mất ngủ qua các biểu hiện sau:

• Đau đầu: Mất ngủ kéo dài sẽ khiến tế bào thần kinh không được cung cấp đủ máu và căng thẳng thần kinh. 
• Mệt mỏi và chán ăn: Cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi và không còn cảm giác thèm ăn khi cơ thể không được phục hồi năng lượng do mất ngủ.
• Mất ngủ vào buổi tối: Người bệnh sẽ khó đi vào giấc ngủ và ngủ không sâu giấc, thường xuyên thức dậy sáng sớm và rất khó để lại mất ngủ.
• Mất ngủ vào buổi trưa: Thời gian ngủ của buổi trưa thường kéo dài 30 – 60 phút để cơ thể tái tạo năng lượng nhưng đối với những người bị bệnh mất ngủ thì đây lại là một khó khăn khi khiến cơ thể nặng nề và tinh thần khó chịu hơn.
• Suy giảm trí nhớ và khó tập trung: Đáng báo động khi tình trạng này ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống, chất lượng công việc và học tập nên cần chữa bệnh mất ngủ càng sớm càng tốt.
• Ảnh hưởng xấu đến sức khỏe: Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tâm lý, hội chứng trầm cảm, các bệnh lý về tim mạch, huyết áp…

Đối tượng thường mắc bệnh mất ngủ

Mất ngủ có thể xuất hiện ở mọi độ tuổi và giới tính. Cụ thể, có thể chia thành 6 nhóm đối tượng sau:

• Nhóm người cao tuổi: Do những thay đổi của cơ thể liên quan đến vấn đề lão hóa nên người có độ tuổi từ 60 – 65 tuổi thường bị bệnh mất ngủ hơn. Ngoài ra, tình trạng mất ngủ ở độ tuổi này còn bị ảnh hưởng bởi các loại thuốc để điều trị bệnh lý.
• Phụ nữ: Chu kỳ kinh nguyệt, rối loạn nội tiết tố nữ, chu kỳ thai kỳ… là một trong những nguyên nhân khiến nữ giới dễ bị mất ngủ.
• Những người đang phải đối mặt với bệnh lý: Người mắc bệnh mãn tính và các cơn đau liên quan có thể tăng nguy cơ mất ngủ vì ảnh hưởng bởi cơn đau. Một số bệnh thường ảnh hưởng đến giấc ngủ gồm: Bệnh tiểu đường, bệnh Parkinson, đau cơ xơ hóa và các bệnh về đường ruột…
• Ảnh hưởng và gặp các vấn đề liên quan tâm lý: Người thường xuyên căng thẳng, chịu nhiều áp lực và gặp nhiều vấn đề trong cuộc sống. 
• Người làm việc về đêm/ thay đổi múi giờ: Những người thường xuyên làm việc về đêm hoặc có sự thay đổi về múi giờ và chưa kịp thích nghi cũng sẽ dẫn đến bệnh mất ngủ.
• Nhóm người có lối sống thiếu khoa học: Thuốc lá, rượu bia, ít vận động, ăn uống không khoa học… cũng góp phần làm tăng nguy cơ mất ngủ.
• Áp lực, stress kéo dài: Trường hợp này thường rơi vào những người trẻ tuổi khi họ phải thường xuyên chịu áp lực từ công việc, cuộc sống, áp lực kinh tế đè nặng…

Xem thêm: Mất ngủ ở người trẻ diễn ra trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng công việc. Do đó, việc áp dụng các cách trị mất ngủ cho người trẻ trong thười gian sớm là điều vô cùng cần thiết.

Gợi ý 15 cách trị mất ngủ tại nhà được áp dụng nhiều nhất

Cách khắc phục mất ngủ bằng chế độ dinh dưỡng

Bạn có thể cải thiện tình trạng mất ngủ bằng việc bổ sung các loại thực phẩm sau vào bữa ăn hàng ngày cũng là một mẹo chữa mất ngủ hiệu quả.

Hỗ trợ điều trị mất ngủ bằng ngũ cốc nguyên hạt

Bổ sung magie bằng các loại thực phẩm như lúa mì, các loại đậu, vừng để hỗ trợ điều hòa hệ thần kinh, giúp giấc ngủ được ngon và sâu giấc hơn. Ngoài ra, cách trị mất ngủ bằng các loại hạt còn chứa hoạt chất chống oxy hóa và giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả.

Bổ sung các loại thịt đỏ 

Thiếu sắt là nguyên nhân chính gây nên tình trạng mất ngủ nên việc bổ sung các loại thịt chính là cách chữa chứng mất ngủ an toàn và tăng cường bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. 

Các loại như thịt heo, thịt bò, thịt dê và những loại thịt đỏ là những loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ, giúp tái tạo và tăng cường chuyển hóa của các tế bào hồng cầu, bổ sung lượng hồng cầu thiếu hụt giúp điều hòa lượng máu lên não để bạn có giấc ngủ ngon. 

Cách trị mất ngủ bằng mật ong 

Hàm lượng tryptophan trong mật ong sẽ giúp giấc ngủ của bạn được sâu và ngon hơn, giúp cơ thể giảm bớt các căng thẳng và thư giãn nhẹ nhàng.

Mật ong là một mẹo chữa mất ngủ dân gian được nhiều người áp dụng, có thể kể đến như: Pha mật ong cùng nước ấm, ngâm mật ong với gừng, mật ong kết hợp saferon, chữa mất ngủ bằng gừng pha mật ong…

Xem thêm: Bên cạnh các thức uống được làm từ gừng thì còn nhiều loại thức uống khác như sữa ấm, nước chanh ấm, trà lạc tiên… là những thức uống có lợi, trả lời cho câu hỏi uống gì dễ ngủ mà nhiều người đặt ra.

Bổ sung các dưỡng chất chống lại các gốc tự do – Cách trị mất ngủ hiệu quả

Theo nghiên cứu, gốc tự do hình thành và tăng sinh quá mức trong quá trình chuyển hóa của cơ thể dưới sự tác động của nhiều yếu tố như stress, căng thẳng, chế độ sinh hoạt kém khoa học, làm dụng chất kích thích…Gốc tự do sẽ tấn công và gây tổn thương các tế bào thần kinh, thành mạch máu, tạo thành các mảng xơ vữa và cục huyết ở mạch máu, làm giảm lượng oxy và máu lên não gây khó ngủ, mất ngủ.

Cách điều trị mất ngủ tại nhà an toàn và mang lại hiệu quả chính là bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho bộ não như Immune NoV và Melatonin, cao vông nem, cao bình vôi, cao đinh lăng… (có trong DOKOVA Sweet Dreams).

Tinh chất melatonin và Immune Nov giúp cơ thể lấy lại đồng hồ sinh học và trung hòa các gốc tự do. Nhờ đó cải thiện các triệu chứng như nhức đầu, hỗ trợ tình trạng cao huyết áp và giảm ức chế hệ thần kinh, DOKOVA Sweet Dreams hỗ trợ an thần, cải thiện giấc ngủ hiệu quả. 

Không chỉ là cách trị mất ngủ chuẩn khoa học, hiệu quả lâu dài mà DOKOVA Sweet Dreams còn tăng cường bổ sung các dưỡng chất khác cho cơ thể và hỗ trợ an thần, giúp các chức năng của cơ thể hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm hiệu quả.

Cách trị mất ngủ bằng chế độ sinh hoạt, tập luyện

Vệ sinh giấc ngủ 

Thói quen và hành vi của một người trước khi ngủ được gọi là vệ sinh giấc ngủ. Cách trị mất ngủ bằng phương pháp vệ sinh giấc ngủ với những việc cần thực hiện gồm:

• Nên đi ngủ và thức dậy vào một khoảng thời gian nhất quán, kể cả cuối tuần.
• Thực hiện các bài tập yoga chữa mất ngủ vào buổi tối trước khi đi ngủ. Đồng thời, tránh tập nặng, vận động mạnh vào khoảng thời gian này. Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và duy trì ít nhất 5 ngày trong tuần.
• Để điều hòa nhịp sinh học của cơ thể và giúp não thức dậy hãy tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nhiều hơn. Với cách trị mất ngủ này, chỉ nên phơi nắng và cho cơ thể hấp thụ ánh sáng mặt trời vào buổi sáng từ 6 đến 9 giờ sáng.
• Có thể thực hiện cách trị mất ngủ vào ban đêm bằng việc tắm với nước ấm trước khi ngủ khoảng 1,5 giờ.
• Tạo điều kiện thoải mái nhất để đảm bảo rằng môi trường ngủ thoải mái và thư giãn: Giường ngủ thoải mái, độ ấm phù hợp, đồng hồ ở vị trí không dễ để xem giờ, không sử dụng vào mục đích học tập, đọc sách…
• Đi ngủ khi nào cơ thể muốn đi ngủ và thức dậy khi trằn trọc, không tiếp tục ngủ tiếp.
• Nên tắt điện thoại, tivi, những vật gây ồn ào 1 giờ trước khi ngủ.
• Nếu không thể ngủ, bạn có thể nằm để thư giãn, thả lỏng cơ thể.

Tập luyện thể dục thường xuyên.

Theo nghiên cứu của chuyên gia, cách trị mất ngủ bằng luyện tập thể dục thường xuyên là cách nâng cao sức khỏe, giải tỏa các căn thẳng và tăng cường sự lưu thông của tuần hoàn máu, nhờ đó giấc ngủ sẽ dễ dàng và thoải mái.

Đây là cách chữa mất ngủ không dùng thuốc được chuyên gia khuyến khích áp dụng. Do đó, hãy dành 30 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập, bài vận động nhẹ như: Yoga, đạp xe, bơi lội … để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Thiền chánh niệm

Thiền là cách điều trị bệnh mất ngủ kinh niên thường được áp dụng nhờ vào khả năng làm dịu cảm xúc, tịnh tâm, rũ bỏ những lo âu, muộn phiền từ đó đưa cơ thể về trạng thái thoải mái và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Không chỉ cải thiện giấc ngủ, cách trị mất ngủ bằng thiền chánh niệm còn giúp cải thiện huyết áp, các vấn đề về tim mạch và hỗ trợ điều trị vấn đề về tinh thần.

Thư giãn tâm lý

Sau một ngày làm việc mệt nhọc và căng thẳng, bạn không nên ngủ ngay mà hãy dành một khoảng thời gian ngắn khoảng 30 phút để trò chuyện, thư giãn, đọc báo, làm những việc mình thích…để rũ bỏ những muộn phiền và lo lắng trong ngày trước khi ngủ. Thư giãn tâm lý là cách trị mất ngủ giúp não bộ sàn lọc, loại bỏ những ưu phiền đang tồn động và lấy lại nguồn năng lượng mới.

Xem thêm: Với nhịp sống hối hả và sự phát triển như hiện nay, con người phải gánh chịu nhiều áp lực đến từ công việc và cuộc sống. Những phiền nhiễu, căng thẳng ấy khiến nhiều người rơi vào tình trạng mất ngủ, khó ngủ thường xuyên. Do đó, áp dụng các bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng là việc rất cần thiết. 

Điều chỉnh giấc ngủ trưa

Ngủ trưa là để cơ thể tái tạo năng lượng hoặc bù đắp lại giấc ngủ không trọn vẹn. Do đó, việc dành quá nhiều thời gian ngủ vào buổi trưa sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào buổi tối. Vì vậy, điều chỉnh và rèn luyện giấc ngủ đều đặn cũng là một trong những cách trị mất ngủ hiệu quả.

Cách trị mất ngủ bằng các mẹo sau

Hạn chế ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh bao gồm ánh sáng của điện thoại, tivi, máy tính và các thiết bị điện tử khác. Có vùng ánh sáng nhìn thấy trong phổ quang học và có bước sóng dao động từ 450nm – 495nm. Ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ khi khiến mắt trở nên mệt mỏi và loạn mắt. Do đó, để điều trị mất ngủ thành công, bạn nên hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ.

Không sử dụng chất kích thích

Không nên sử dụng các chất kích thích như cafe, trà đậm đặc, rượu bia hay nước tăng lực… vì các chất kích thích này dễ gây hưng phấn ở trung tâm thần kinh và khiến cơ thể tỉnh táo, không đi vào giấc ngủ. Đây là cách trị mất ngủ đơn giản và dễ dàng thực hiện nhất khi bạn có thể tự giác hạn chế sử dụng những thực phẩm này.

Không nên ăn trước khi ngủ

Cơ thể sẽ không cho bạn ngủ sâu vì nó còn phải làm việc để hệ tiêu hóa hoạt động và tiêu hóa lượng thức ăn vừa được nạp vào. Bên cạnh đó, việc uống nhiều nước cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ khi bàng quang đầy và bạn phải đi vệ sinh trong đêm.

Cách trị mất ngủ bằng tinh dầu

Tinh dầu được chiết xuất từ những loại cây, hoa, quả rất có lợi trong việc thúc đẩy quá trình điều trị mất ngủ và hỗ trợ an thần. Cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả bằng tinh dầu thường có chiết xuất từ: Cúc la mã, hoa oải hương, gỗ đàn hương, tinh dầu hoa cúc, tinh dầu hoa nhài…

Cách trị khó ngủ bằng trà thảo dược

Trà thảo dược – Câu trả lời cho những câu hỏi như mất ngủ phải làm sao, khó ngủ phải làm sao, khó ngủ nên làm gì, cách trị mất ngủ tại nhà nào dễ áp dụng…

Các loại trà thảo dược như: Trà hoa cúc, trà gừng, trà tâm sen, trà cây lạc tiên… giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn thông thường nhờ các dược tính mà những nguyên liệu này sở hữu.

Thực hiện liệu pháp Hành Vi Nhận Thức (CBT-I)

Là phương pháp điều trị mất ngủ bằng cách can thiệp vào tâm lý để loại bỏ các yếu tố kích thích làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Để cải thiện giấc ngủ từ liệu pháp này cần lưu ý những nguyên tắc sau:

• Thiết lập giờ ngủ khoa học, đều đặn: Cách trị mất ngủ bằng việc thiết lập giờ ngủ sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động theo đồng hồ sinh học tự nhiên. Để nâng cao hiệu quả bạn nên đặt thời gian cố định cho việc thức dậy để cơ thể hoạt động tốt nhất.
• Chỉ đi ngủ khi buồn ngủ (phân biệt giữa buồn ngủ và mệt mỏi): Buồn ngủ là việc đấu tranh để cơ thể được tỉnh táo, khi đó cơ thể cần một thời thư giãn và tái tạo năng lượng bằng một giấc ngủ.
• Không nên cố nằm trên giường khi không ngủ: Khi thức giấc vào giữa đêm và không thể ngủ lại ngay sau đó thì hãy xuống giường đi lại, đọc sách, vận động nhẹ…và trở lại giường khi cảm thấy buồn ngủ lại.
• Hạn chế ngủ trưa: Đối với người bị mất ngủ thì giấc ngủ trưa lại là vấn đề gây khó ngủ về đêm,

Với những chia sẻ về cách trị mất ngủ tại nhà được chia sẻ, hy vọng bạn sẽ nâng cao chất lượng giấc ngủ và thức dậy với một ngày mới tràn đầy năng lượng, tinh thần thoải mái.  

Bị viêm nhiễm phụ khoa khi mang thai tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho cả mẹ và bé. Do đó, những phương pháp phòng ngừa như rửa vùng kín bằng nước muối luôn là vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm. Vậy, bà bầu rửa vùng kín bằng nước muối có thực sự tốt và an toàn? Mời bạn đọc tham khảo bài viết dưới đây của Blog Phụ Nữ Làm Đẹp để tìm được lời giải đáp chi tiết.

I. 5 triệu chứng điển hình của viêm phụ khoa khi mang thai

• Vùng kín có hiện tượng bị ngứa, rát và sưng đỏ.
• Khí hư ra nhiều, có màu bất thường kèm theo mùi hôi có chịu. Một số trường hợp khác xuất hiện khí hư màu trắng đục, vàng xanh, hơi cợn như bã đậu, loãng có bọt hoặc đặc như mủ,…
• Bà bầu có hiện tượng đau lưng, đau bụng dưới.
• Bà bầu gặp tình trạng đi tiểu buốt, tiểu rắt.
• Bị đau khi giao hợp.

II. Những nguyên nhân gây viêm nhiễm phụ khoa khi mang bầu

Phụ nữ khi mang thai dễ bị viêm nhiễm phụ khoa do những nguyên nhân sau đây:

• Trong thời kỳ có bầu, nội tiết tố của người phụ nữ bị thay đổi khá nhiều, khiến dịch âm đạo tiết ra nhiều hơn. Nếu không được vệ sinh sạch sẽ, nấm, vi khuẩn hoặc ký sinh trùng sẽ sinh sôi và phát triển, gây bệnh viêm âm đạo, viêm lộ tuyến tử cung,…
• Cấu trúc tử cung của người phụ nữ khi mang thai thường được mở rộng, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và mầm bệnh dễ dàng xâm nhập vào bên trong.
• Khi mang bầu, lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ tăng cao, đồng thời kích thước thai nhi ngày càng lớn đã chèn ép vùng chậu. Điều này đã khiến khí hư ra nhiều hơn và làm cho vùng kín nhạy cảm, dễ tổn thương hơn bình thường.

Xem thêm: Ăn gì để cô bé có mùi thơm: Top 5 thức ăn tốt nhất cho cô bé

III. Bà bầu rửa vùng kín bằng nước muối sinh lý có được không?

Khi mang thai, nhiều chị em phụ nữ lo ngại việc sử dụng dung dịch vệ sinh có thể ảnh hưởng không tốt tới thai nhi. Vì vậy, rửa vùng kín bằng nước muối sinh lý được xem là giải pháp tiện lợi và an toàn.

Tuy nhiên, các chuyên gia không khuyến khích bà bầu dùng nước muối sinh lý để vệ sinh vùng kín. Vì trong giai đoạn này, nội tiết tố trong cơ thể có sự thay đổi lớn khiến cho vùng kín thường nhạy cảm hơn so với bình thường. Nếu sử dụng nước muối không đúng cách có thể gây ra hiện tượng khô da hoặc kích ứng âm đạo.

Do đó, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến từ các bác sĩ khoa sản để chọn được cách vệ sinh vùng kín trong giai đoạn mang thai an toàn, hiệu quả nhất.

IV. Hướng dẫn vệ sinh vùng kín bằng nước muối sinh lý đúng cách

Để phòng ngừa viêm nhiễm phụ khoa khi mang thai, mẹ bầu có thể sử dụng nước muối sinh lý để vệ sinh mỗi ngày. Dưới đây là các bước thực hiện đúng cách để đảm bảo an toàn, không phản tác dụng cho vùng kín bạn có thể tham khảo:

• Bước 1: Sử dụng nước sạch để rửa vùng kín nhẹ nhàng, cẩn thận.
• Bước 2: Sử dụng khoảng 150ml nước muối sinh lý 0.9% để rửa nhẹ nhàng khu vực âm hộ. Lưu ý, trong quá trình vệ sinh, bạn không nên gãi hay chà xát mạnh, tránh gây xước, làm xót da và khiến vi khuẩn dễ tấn công. Bên cạnh đó, tuyệt đối không thụt rửa bên trong âm đạo hay ngâm vùng kín trong nước muối.
• Bước 3: Sử dụng nước sạch để rửa lại vùng kín một lần nữa, sau đó lau khô bằng khăn bông mềm sạch.

V. Cách phòng tránh viêm phụ khoa khi mang bầu bạn nên biết

• Khi mang thai, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm ngọt, có nhiều đường vì đây là món ăn yêu thích của nấm.
• Luôn giữ vùng kín sạch sẽ, khô thoáng, vệ sinh vùng kín bằng chè xanh để vi khuẩn không sinh sôi, phát triển và gây bệnh.
• Bà bầu nên sử dụng đồ lót bằng chất liệu cotton thoáng mát, có khả năng thấm hút mồ hôi để tránh làm vùng kín luôn trong tình trạng nóng ẩm.
• Không nên sử dụng xà phòng hoặc các sản phẩm vệ sinh vùng kín có chứa chất tẩy mạnh vì điều này có thể làm thay đổi môi trường âm đạo, tạo điều kiện cho mầm bệnh phát triển.
• Khi vệ sinh vùng kín, bạn chỉ nên làm sạch nhẹ nhàng bên ngoài, tuyệt đối không ngâm hay thụt rửa bên trong.
• Nên bổ sung sữa chua trong thực đơn hàng ngày để tăng cường miễn dịch, đề kháng và phòng ngừa bệnh viêm nhiễm phụ khoa.
• Xây dựng chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý, nên ngủ đủ giấc và tránh thức khuya.

Bài viết trên đã giúp bạn biết được bà bầu rửa vùng kín bằng nước muối có hiệu quả không. Để vệ sinh và chăm sóc sức khỏe phụ khoa tốt hơn, bạn có thể tham khảo các sản phẩm dung dịch vệ sinh cho bà bầu tại Blog Phụ Nữ Làm Đẹp. Chúng tôi cam kết chỉ mang tới những sản phẩm chất lượng, hiệu quả và an toàn. Bạn hãy liên hệ tới hotline 0833.143.388 để nhân viên tư vấn chọn loại dung dịch vệ sinh phù hợp nhất.

Vệ sinh vùng kín bằng chè xanh là phương pháp diệt khuẩn, trị ngứa, phòng viêm nhiễm phụ khoa được dân gian lưu truyền từ bao đời nay. Tuy nhiên, nhiều người dùng vẫn còn hoài nghi về công dụng thực tế của phương pháp này. Vậy, có nên vệ sinh vùng kín bằng chè xanh không? Cách thực hiện như thế nào? Bài viết dưới đây của Blog Phụ Nữ Làm Đẹp sẽ giúp bạn giải đáp từng thắc mắc.

I. Trà xanh là gì?

Trà xanh được chế biến từ lá và búp lá khô của cây Camellia sinensis. Để sản xuất loại trà này, người thợ sẽ tiến hành hấp và xào lá, sau đó đem sấy khô.

Hiện nay, người dùng sử dụng trà xanh như một thức uống để cải thiện sự tỉnh táo. Bên cạnh đó, uống trà xanh còn mang tới nhiều công dụng nổi bật khác sau đây:

• Hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm, gan nhiễm mỡ không do rượu, bệnh viêm ruột, rối loạn dạ dày,…
• Hỗ trợ phòng ngừa các bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư dạ dày, ung thư gan, ung thư da,…
• Đối với phụ nữ, trà xanh còn có công dụng chống lại các loại virus u nhú, virus gây mụn cóc sinh dục, sự phát triển bất thường ở cổ tử cung hoặc ung thư cổ tử cung.
• Hỗ trợ điều trị bệnh Parkinson, bệnh tim và mạch máu, tiểu đường, huyết áp, sâu răng, sỏi thận, hội chứng mệt mỏi mãn tính, tổn thương da,…

Ngoài việc uống trà xanh, một số người dùng còn sử dụng túi trà này đắp trực tiếp lên da để làm dịu vết cháy nắng, ngăn ngừa ung thư da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, giảm bọng thâm mắt, ngăn chảy máu nướu răng khi nhổ răng,… Bên cạnh đó, súc miệng bằng trà xanh còn giúp ngăn ngừa cảm lạnh và cúm mùa hiệu quả.

II. Có nên thực hiện vệ sinh vùng kín bằng trà xanh không?

Đây là câu hỏi thắc mắc được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Được biết, trà xanh có thể kích thích các chủng lợi khuẩn trong ruột và đại tràng, đồng thời làm gián đoạn sự lây lan của vi khuẩn gây hại. Bên cạnh đó, hợp chất EGCG trong trà xanh có thể làm suy yếu sự lây lan của nấm candida.

Do đó, bạn có thể sử dụng trà xanh để vệ sinh vùng kín nhằm khắc phục các triệu chứng của bệnh phụ khoa như: ngứa ngáy vùng kín, khí hư ra nhiều, có mùi hôi,… Tuy nhiên, khi áp dụng phương pháp này, bạn cần tìm hiểu kỹ về cách sử dụng hợp lý, khoa học để phát huy tối đa tác dụng của nó.

III. Công dụng của lá chè xanh khi vệ sinh vùng kín

Theo Đông y, lá chè xanh có vị đắng chát, tính mát ngọt và có công dụng trong việc thanh nhiệt, lợi tiểu, giảm mụn hiệu quả. Đặc biệt, hoạt chất EGCG còn có khả năng chống oxy hóa, ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư và tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh viêm phụ khoa hữu hiệu.

Do đó, những người bị mẩn ngứa hoặc cần vệ sinh vùng kín sạch sẽ có thể sử dụng nước chè xanh. Với tính kháng khuẩn cao, phương pháp này sẽ giúp bạn giảm tình trạng ngứa ngáy, khó chịu hiệu quả, đồng thời mang tới cảm giác thoáng sạch cho vùng kín mà vẫn đảm bảo an toàn, không kích ứng.

IV. 5 cách vệ sinh vùng kín bằng lá chè xanh an toàn, hiệu quả

1. Vệ sinh vùng kín bằng nước chè xanh

Để vệ sinh vùng kín bằng nước chè xanh, bạn cần chuẩn bị khoảng 100g lá chè tươi và 2 thìa muối hạt nhỏ.

Cách thực hiện như sau: Đầu tiên, bạn đem rửa thật sạch lá chè rồi vò nát lá để hãm qua một lần nước sôi. Sau đó, bạn đổ thêm nước, muối và cho nồi lên bếp đun khoảng 5 – 10 phút. Tiếp theo, đổ ra chậu và pha với nước mát để làm nguội bớt dung dịch vừa đun sôi.

Lúc này, bạn hãy tiến hành rửa sạch vùng kín thật kỹ. Hãy rửa từ đằng trước ra đằng sau và chỉ được rửa bên ngoài, không được ngâm vùng kín trong chậu nước. Sau khi rửa xong, bạn hãy dùng khăn khô nhẹ nhàng thấm sạch nước còn sót lại.

2. Hướng dẫn xông hơi vùng kín bằng nước chè xanh

Cách này giúp đưa tinh dầu vào sâu bên trong để tiêu diệt vi khuẩn, virus hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, xông hơi vùng kín còn giúp làm sạch dịch tiết ứ đọng, qua đó giảm ngứa, giảm viêm và tăng tác dụng sát trùng vùng kín hiệu quả.

Cách thực hiện như sau: Đun sôi hỗn hợp 100g lá chè xanh tươi, 1 thìa muối và 2 lít nước sạch khoảng 5 – 10 phút. Sau đó, đổ nước ra chậu và thêm một chút muối tinh. Lúc này, bạn hãy ngồi xông vùng kín khoảng 5 – 10 phút. Cuối cùng là hòa nước chè xanh với nước lạnh để rửa vùng kín sạch sẽ.

3. Rửa vùng kín bằng lá chè xanh và lá lốt

Vệ sinh vùng kín bằng lá chè xanh và lá lốt có công dụng tiêu diệt nấm candida và trùng roi Trichomonas, qua đó giúp giảm ngứa và chống viêm nhiễm hiệu quả.

Cách thực hiện như sau: Rửa sạch 30g lá lốt và 70g lá chè xanh và ngâm với nước muối, sau đó đun sôi với 2 lít nước sạch trong khoảng 10 – 15 phút. Tiếp theo, bạn hãy đổ nước ra chậu và lọc bỏ phần bã. Lúc này, bạn chỉ cần hòa thêm chút nước mát và tiến hành vệ sinh vùng kín nhẹ nhàng.

4. Vệ sinh vùng kín bằng lá trà xanh và lô hội

Trong lá lô hội có chứa chất Polyphenol và axit amin với công dụng làm dịu niêm mạc, kháng viêm và ức chế sự phát triển của vi khuẩn, nấm ngứa vùng kín. Do đó, dùng lá trà xanh và lô hội để rửa sạch vùng kín là phương pháp hữu hiệu được nhiều người áp dụng.

Để vệ sinh vùng kín bằng lá trà xanh và lô hội, bạn hãy thực hiện theo hướng dẫn sau: Làm sạch nha đam và lá chè xanh, sau đó đun hai nguyên liệu này khoảng 3 – 5 phút. Tiếp theo, bạn hãy đổ nước ra chậu và lọc bỏ phần bã, sau đó hòa với nước mát để bắt đầu làm sạch vùng kín.

5. Vệ sinh vùng kín bằng lá trà xanh và ngải cứu

Lá ngải cứu có nhiều công dụng như: tiêu viêm, kháng khuẩn, sát trùng, thúc đẩy co bóp tử cung, làm sạch sản dịch và khử mùi hôi vùng kín hiệu quả. Do đó, bạn có thể đun lá chè xanh và ngải cứu để vệ sinh vùng kín luôn sạch sẽ, khô thoáng.

Cách làm như sau: Ngâm nước muối và rửa sạch 50g lá chè xanh cùng 50g lá ngải cứu, sau đó cho vào nồi đun sôi 5 – 10 phút. Tiếp theo, bạn chỉ cần đổ nước ra chậu, hòa thêm nước lạnh để tiến hành vệ sinh vùng kín như bình thường.

Xem thêm: Ăn gì để cô bé có mùi thơm: Top 5 thức ăn tốt nhất cho cô bé

V. Những lưu ý khi vệ sinh vùng kín với nước chè xanh an toàn

• Chọn mua lá chè đồi và sơ chế cẩn thận để loại bỏ tạp chất, thuốc trừ sâu.
• Không ngâm vùng kín trong nước chè xanh, không xối rửa hoặc thụt sâu vào âm đạo.
• Chỉ nên rửa vùng kín bằng lá chè xanh 2 – 3 lần mỗi tuần, đồng thời tránh dùng nhiều muối vì nó có thể khiến vùng kín bị khô.
• Chỉ dùng nước trà xanh trong ngày, không nên sử dụng nước đã để qua đêm và hâm lại.
• Nếu xông vùng kín bằng lá chè xanh, bạn nên giữ khoảng cách vừa phải, tránh để quá xa làm ảnh hưởng tới tác dụng hoặc quá gần có thể gây bỏng.

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc có nên vệ sinh vùng kín bằng chè xanh không. Ngoài cách vệ sinh này, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm dung dịch vệ sinh phụ nữ Blog Phụ Nữ Làm Đẹp. Chúng tôi là địa chỉ uy tín chuyên cung cấp các sản phẩm làm đẹp và bảo vệ sức khỏe phụ nữ hiệu quả, an toàn. Hãy liên hệ với Blog Phụ Nữ Làm Đẹp qua hotline 0833.143.388 để được tư vấn kỹ hơn và chọn được sản phẩm phù hợp.

Hiện nay, tế bào gốc không chỉ dùng để chăm sóc, cải thiện sức khỏe mà còn được ứng dụng để điều trị và cải thiện làn da. Trong đó, tế bào gốc trị nám được xem là phương pháp làm đẹp hiện đại với nhiều ưu điểm vượt trội. Bài viết dưới đây của Blog Phụ Nữ Làm Đẹp sẽ chia sẻ đến bạn những thông tin hữu ích về phương pháp làm đẹp này để bạn tham khảo.

I. Tế bào gốc trị nám là gì? Những ai nên dùng tế bào gốc trị nám?

Nám da là một loại tổn thương da thường gặp ở lứa tuổi trung niên. Khi đó, làn da sẽ xuất hiện những vết đốm có màu nâu, xám ở những khu vực da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như trán, cằm, mũi,…. 

Tế bào gốc trị nám là những tế bào sống, có vai trò duy trì sự sống của cơ thể, cung cấp dưỡng chất để tái tạo và thay thế các tế bào cũ, đồng thời chữa lành tổn thương da hiệu quả, giúp làn da trở nên trắng sáng, mịn màng hơn.

Hiện nay, có 2 loại tế bào gốc được sử dụng phổ biến trong ngành làm đẹp đó là tế bào gốc tự thân và tế bào gốc sản xuất từ các chế phẩm. Tế bào gốc tự thân được lấy trực tiếp từ cơ thể người và cấy lại vào da. Còn tế bào gốc còn lại được sản xuất từ các chế phẩm bao gồm dung dịch nuôi dưỡng tế bào và vitamin, các yếu tố vi lượng,… có thể thẩm thấu trực tiếp vào da.

Phương pháp điều trị nám da bằng tế bào gốc có thể sử dụng hiệu quả cho cả nữ và nam, đặc biệt là những người đang gặp phải vấn đề về rối loạn sắc tố da như nám, tàn nhang, da thâm sạm, xỉn màu hoặc xuất hiện các dấu hiệu lão hóa.

Xem thêm: [Bí quyết] Ăn gì để trị nám và tàn nhang an toàn, hiệu quả

II. Ưu điểm của phương pháp dùng tế bào gốc trị nám

• Tăng sinh collagen, làm chậm quá trình lão hóa, giúp da căng sáng, mịn màng và tươi trẻ.
• Hỗ trợ điều trị nám da hiệu quả và phân bổ đều sắc tố da.
• Giúp điều trị mụn, cải thiện vết thâm sẹo do mụn gây ra hiệu quả.
• Làm mờ nếp nhăn và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa hình thành, giúp da luôn săn chắc, khỏe mạnh.

III. Các phương pháp dùng tế bào gốc trị nám phổ biến

1. Lăn kim tế bào gốc

Hiện nay, lăn kim là phương pháp trị nám da phổ biến nhất được nhiều spa, thẩm mỹ viện lựa chọn. 

Phương pháp này hoạt động theo cơ chế dùng những đầu kim chuyên dụng có kích thước siêu nhỏ tạo ra những vết thương giả trên da, nhằm kích thích sự hoạt động của các tế bào từ sâu bên trong, giúp đưa tế bào gốc thẩm thấu vào da nhanh hơn. Từ đó, kích thích sản sinh collagen và tái cấu trúc, đào thải các hắc sắc tố melanin trên da, giúp làn da của bạn trở nên tươi mới, đều màu và khỏe mạnh hơn.

2. Phi kim tế bào gốc

Phương pháp phi kim tế bào gốc sử dụng các đầu kim nano tác động trực tiếp lên da theo chiều thẳng đứng, giúp giảm tối đa tổn thương trên da so với lăn kim. Phương pháp này tạo điều kiện cho dưỡng chất thẩm thấu nhanh chóng vào da, làm mờ vết nám và giúp da đàn hồi, săn chắc hơn.

3. Sử dụng huyết thanh tế bào gốc

Huyết thanh tế bào gốc còn được gọi là huyết tương giàu tiểu cầu. Đây là một cách trị nám da bằng cách lấy máu tự thân lọc ra huyết tương giàu tiểu cầu để tiêm vào khu vực da bị nám.

Phương pháp này có tác dụng hỗ trợ cải thiện cấu trúc, loại bỏ các hắc sắc tố melanin ra khỏi da, giúp tăng sinh collagen, làm mờ vết nám hiệu quả, mang đến cho bạn làn da tươi sáng, rạng ngời.

4. Sử dụng các sản phẩm có chứa tế bào gốc

Những sản phẩm này được các chuyên gia nghiên cứu và bào chế từ tế bào gốc. Nếu bạn sử dụng sản phẩm này thường xuyên, làn da của bạn sẽ cải thiện hơn rất nhiều và trở nên sáng mịn, trắng hồng hơn.

Trên đây là những thông tin hữu ích về ưu điểm cũng như các phương pháp dùng tế bào gốc trị nám phổ biến hiện nay mà Blog Phụ Nữ Làm Đẹp chia sẻ đến bạn. Mong rằng bạn sẽ tìm ra phương pháp phù hợp với bản thân và có một làn da tươi trẻ, trắng sáng.

Với thời tiết chủ yếu là nóng ẩm như Việt Nam thì bước thoa kem chống nắng là bước không thể thiếu trong chu trình skincare hàng ngày. Tuy nhiên vẫn còn nhiều người chưa biết có nên bôi trực tiếp kem chống nắng lên da không, trước khi bôi kem chống nắng cần bôi gì để bảo vệ da tốt nhất trước tác hại của tia UV. Hãy cùng Blog Phụ Nữ Làm Đẹp giải đáp thắc mắc này trong bài viết dưới đây.

I. Trước khi bôi kem chống nắng cần bôi gì?

Kem chống nắng là sản phẩm có tác dụng như một lớp bảo vệ da chống lại với ánh nắng trực tiếp của mặt trời. Da có khỏe đến đâu cũng không thể tự chống lại những tia cực tím, tia bức xạ từ mặt trời và môi trường xung quanh. Tuy nhiên, cần sử dụng kem chống nắng đúng cách thì tác dụng của kem mới đạt được hiệu quả tối đa. Vậy, trước khi bôi kem chống nắng chúng ta cần bôi gì?

1. Có nên thoa kem chống nắng lên da trực tiếp không? 

Không ít người vì muốn tiết kiệm thời gian chỉ thoa kem chống nắng trực tiếp lên da mà không dùng thêm bất kỳ các sản phẩm khác như kem dưỡng hay kem nền. Hay còn có nhiều người cho rằng việc bôi kem chống nắng trực tiếp lên da giúp lớp kem thẩm thấu vào da sâu hơn từ đó bảo vệ da tốt hơn. Tuy nhiên theo gợi ý của các chuyên gia, bạn không nên dùng kem chống nắng bôi trực tiếp lên da mà không thực hiện các bước chăm sóc da trước đó.   

Bởi tác dụng của kem chống nắng chỉ có duy nhất là bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV nên không thể thay thế cho các bước dưỡng da khác. Và kem chống nắng chỉ phát huy hiệu quả tốt nhất khi làn da được nuôi dưỡng và chăm sóc trọn vẹn. 

Theo các tài liệu về chăm sóc gia chỉ ra rằng trước khi bôi kem chống nắng bạn nên thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản ban ngày. Điều này có nghĩa là bạn nên làm sạch da bằng tẩy trang, sữa rửa mặt, cân bằng da bằng toner, dưỡng ẩm với kem dưỡng hoặc serum trước khi thoa kem chống nắng. 

2. Nên bôi gì trước khi khi sử dụng kem chống nắng để tốt cho làn da?

Kem chống nắng là bước cuối cùng sau khi bạn thực hiện các bước skincare cơ bản. Các bước dưỡng da trước khi bôi kem chống nắng như sau: 

• Tẩy sang và dùng sữa rửa mặt làm sạch da.
• Cần bằng độ pH trên da bằng sử dụng nước hoa hồng hoặc toner.
• Sử dụng tinh chất đặc trị, serum (Bước này bạn có thể bỏ qua nếu cảm thấy không cần thiết) 
• Sử dụng kem dưỡng ẩm để cung cấp độ ẩm cho da: Đối với các bạn có làn da khô thì đây là bước rất cần thiết. Khi da đã đạt được độ ẩm nhất định, kem chống nắng có thể bám trên da lâu hơn mà không lo bị trôi đi do lượng dầu trên da tiết ra. Việc sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi thoa kem chống nắng cũng giúp mang lại sự ẩm mịn, thông thoáng cả ngày cho da. 
• Nếu bạn đang điều trị mụn nên sử dụng kem trị mụn trước khi dùng chống nắng. Sau khi thoa kem trị mụn, bạn hãy đợi một lúc để kem thẩm thấu rồi mới bắt đầu sử dụng kem chống nắng. Bởi nếu sử dụng cùng một lúc sẽ làm cho hiệu quả của cả hai bị suy giảm. Ngoài ra, không nên sử dụng quá nhiều lượng kem chống nắng khi đang điều trị mụn vì có thể làm mụn trở nên sưng viêm.
• Nếu bạn có makeup, cần bôi kem chống nắng trước. Kem chống nắng giúp tạo thành lớp lót hiệu quả bảo vệ da khỏi hóa chất có trong sản phẩm trang điểm. 

Xem thêm sản phẩm: Kem Chống Nắng Vật Lý Quang Phổ Rộng DOKOVA 25ml

II. Một số lưu ý bạn cần biết để việc dùng kem chống nắng hiệu quả

Khi sử dụng kem chống nắng nếu biết cách sử dụng và dùng đúng thời điểm sẽ giúp sản phẩm phát huy tác dụng bảo vệ tối đa. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau để bảo vệ da tối ưu nhất: 

• Tránh để kem chống nắng dính vào vùng niêm mạc mắt, miệng vì đây là vùng nhạy cảm, cần được chăm sóc theo chế độ riêng. 
• Khi thoa kem chống nắng, bạn không nên bôi theo vòng tròn hay miết mạnh lên da bởi hành động này sẽ khiến kem bị vón cục, đóng thành mảng, tạo thành các vệt trắng trên mặt gây mất thẩm mỹ.  
• Trước khi ra ngoài 20 phút nên thoa kem chống nắng để kem có thời gian thẩm thấu vào da. 
• Nên bôi đủ liều lượng, không bôi quá dày, có thể gây bức bí, bít tắc lỗ chân lông dẫn tới mụn viêm. 
• Thoa lại kem chống nắng sau 2 tiếng nếu bạn hoạt động ngoài trời và 4 – 5 tiếng nếu bạn ở trong nhà, không đổ mồ hôi nhiều. 
• Khi sử dụng các sản phẩm điều trị bệnh da liễu, nên hạn chế sử dụng kem chống nắng. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý lựa chọn các sản phẩm chống nắng phù hợp với tình trạng da hiện tại.

Với những chia sẻ trên đây của Dokava chắc hẳn bạn đã biết được trước khi bôi kem chống nắng cần bôi gì. Hy vọng thông tin này sẽ trở thành cẩm nang làm đẹp có ích cho chu trình skincare của bạn. Nếu có vấn đề gì còn thắc mắc, hãy liên hệ với chúng tôi qua website https://dokova.com.vn hoặc hotline 0833.143.388 để được nhân viên hỗ trợ giải đáp nhanh nhất. 

Kem chống nắng từ lâu đã là sản phẩm không thể thiếu của các chị em phụ nữ. Tuy nhiên vẫn còn nhiều người lầm tưởng chỉ cần sử dụng 1 lần trong ngày là đủ bảo vệ da, chủ quan không bôi lại. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày là cần thiết nhưng việc thoa lại cũng quan trọng không kém. Bài viết dưới đây Blog Phụ Nữ Làm Đẹp sẽ giúp bạn giải quyết những băn khoăn về việc thoa các cách bôi lại kem chống nắng đúng cách.

I. Tại sao phải bôi lại kem chống nắng giữa ngày? 

Một trong những cách để kem chống nắng phát huy tối đa công dụng là phải thường xuyên bôi lại kem chống nắng trong ngày. Kem chống nắng bị hao hụt nhiều khi bạn hoạt động ở ngoài trời, đổ nhiều mồ hôi, tiếp xúc với nhiều khói, bụi ngoài môi trường. Bởi vậy bạn nên thoa lại kem chống nắng để da được bảo vệ tốt nhất.  

Thời gian bôi lại kem chống nắng phù thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như:

• Chỉ số SPF của kem chống nắng: Bạn nên lựa chọn dùng các sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên mới có khả năng chống nắng tốt. 
• Tùy loại da: Đối với những bạn thuộc da dầu, dễ ra mồ hôi thì phải bôi lại kem chống nắng nhiều lần hơn vì mồ hôi sẽ làm trôi đi lớp kem chống nắng ban đầu. 
• Tùy các hoạt động trong ngày: Thông thường nếu bạn tham gia các hoạt động ngoài trời hay đi bơi thì nên bôi lại sau 2 – 3 tiếng. Còn nếu bạn không đi ra ngoài và không hoạt động nhiều thì có thể bôi lại sau 4 – 5 tiếng. 

Xem thêm: Kem Chống Nắng Vật Lý Quang Phổ Rộng DOKOVA 25ml

II. Cách thoa lại kem chống nắng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả

1. Tẩy trang

Trước khi thoa lại lớp kem chống nắng mới bạn nên tẩy trang để làn da được thông thoáng. Sau đó có thể rửa mặt lại bằng sữa rửa mặt để da được sạch nhất, nhờ vậy mà lớp kem chống nắng có thể phát huy tối ưu hiệu quả. 

Bước này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng nhờn rít, bít tắc lỗ chân lông gây mụn và cảm giác khó chịu cho da. Sau khi rửa mặt xong, bạn dùng thêm toner lau toàn bộ khuôn mặt để giúp da sạch sâu và cấp ẩm nhẹ cho da. 

2. Bôi lại sau 2 – 3 giờ 

Theo các nhà sản xuất, kem chống nắng có thể đạt hiệu quả tối đa trong vòng 8 tiếng đồng hồ, nhưng chỉ trong điều kiện hoàn hảo mới đạt được tiêu chuẩn như vậy. Tuy nhiên, khí hậu ở Việt Nam đa số là nóng ẩm và chúng ta hoạt động ở ngoài khá là nhiều. Khi hoạt động ở ngoài trời, da sẽ tiết ra mồ hôi và dầu thừa khiến lớp kem chống trôi đi ít nhiều.

Vì vậy, để bảo vệ da toàn diện và ngăn chặn những tác động của tia cực tím, bạn cần bôi kem chống nắng lần 2 sau 2 – 3 tiếng là tốt nhất. 

3. Sử dụng đúng liều lượng kem 

Khi thoa lại kem chống nắng, bạn vẫn phải sử dụng đúng lượng kem, không bôi quá nhiều hoặc quá ít để đạt hiệu quả chống nắng cao nhất. Bởi vì khi thoa quá nhiều, lượng kem sẽ không thẩm thấu vào sâu trong da, gây nên tình trạng bít tắc lỗ chân lông, nhờn rít và có thể gây ra mụn. Còn nếu bôi quá ít thì hiệu quả chống nắng không đạt đủ.  

4. Thoa đều kem chống nắng trên vùng mặt

Da mặt là vùng da nhạy cảm dễ bị tổn thương nhất do tiếp xúc trực tiếp với môi trường bên ngoài. Vì thế, bạn cần chống nắng kỹ càng ở vùng mặt để giữ được sự khỏe mạnh, tươi tắn cho làn da. Đồng thời nên bôi kỹ ở vùng mắt, cổ để ngăn ngừa tia cực tím có thể làm cho da xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Ngoài ra, bạn cũng nên chống nắng cho những bộ phận khác trên cơ thể. Bởi tia UV sẽ không bỏ sót những vùng da nào, nhất là những vị trí dễ bị cháy nắng và lão hóa. 

5. Thoa kem chống nắng trước khi trang điểm và dưỡng ẩm

Có một quy luật bất biến là luôn thoa kem dưỡng ẩm trước kem chống nắng rồi bước cuối cùng mới trang điểm.  

Trên thực tế cũng có một số loại kem nền tích hợp cả chỉ số SPF nên có thể bỏ qua bước chống nắng. Nhưng tính chống nắng trong kem nền chỉ là hỗ trợ thêm, không có tác dụng tối đa như khi sử dụng kem chống nắng. Vì vậy thoa kem chống nắng trước sẽ thẩm thấu sâu vào bên trong da vừa bảo vệ da mà không gây ảnh hưởng đến lớp trang điểm. 

Trên đây là những chia sẻ của Dokava về cách bôi lại kem chống nắng đạt hiệu quả cao mà bạn có thể tham khảo. Tùy vào từng loại da và điều kiện sử dụng mà bạn hãy chọn cho mình một cách bôi lại kem chống nắng phù hợp nhất. Nếu có vấn đề gì còn thắc mắc, hãy liên hệ với chúng tôi qua website https://dokova.com.vn hoặc hotline 0833.143.388 để được nhân viên hỗ trợ giải đáp nhanh nhất.

Đối với nhiều người thì việc thoa kem chống nắng chỉ là dùng sản phẩm và thoa đều khắp mặt. Nhưng thực tế thì nếu hành động này làm không đúng cách sẽ giảm đi rất nhiều công dụng của kem chống nắng. Hãy cùng Blog Phụ Nữ Làm Đẹp tìm hiểu qua bài viết dưới đây để biết bạn đã bôi kem chống nắng đúng cách chưa nhé!

I. Làm thế nào để sử dụng kem chống nắng hiệu quả? 

Bạn nên sử dụng kem chống nắng hàng ngày như một thói quen chăm sóc da, bởi nếu không sử dụng kem chống nắng thì các bước dưỡng da sau đó đều bị giảm hiệu quả và ảnh hưởng đến việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. 

Để kem chống nắng đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên tìm hiểu kỹ cách bôi lại kem chống nắng theo đúng các bước trong quy trình chăm sóc da. 

1. Bôi kem chống trước khi ra ngoài 20 phút 

Theo các chuyên gia da liễu, làn da của bạn sẽ bị tổn thương ngay khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, vì thế có nhiều ý kiến cho rằng nên bôi kem chống nắng 20 phút trước khi ra ngoài. Ý kiến này đúng tuy nhiên chưa đủ. Tùy vào sản phẩm kem chống nắng vật lý mà bạn chọn là kem chống nắng vật lý hay hóa học mà có thời gian phát huy tác dụng khác nhau. 

• Với loại kem chống nắng vật lý: Dòng kem chống nắng này có hiệu quả tức thì mà không cần thời gian thẩm thấu, vì vậy bạn có thể sử dụng ngay chuẩn bị khi đi ra ngoài. Bạn có thể tham khảo dòng sản phẩm kem chống nắng vật lý quang phổ rộng 25ml của Blog Phụ Nữ Làm Đẹp.
• Với loại kem chống nắng hóa học: Đối với dòng kem này phải mất nhiều thời gian hơn mới phát huy tác dụng. Bởi vậy, để kem chống nắng hoạt động tốt nhất bạn nên thoa kem trước khi ra ngoài khoảng 20 phút.  

2. Dưỡng ẩm trước khi chống nắng

Kem chống nắng như một lớp bảo vệ có tác dụng ngăn cách da và các tác nhân khác. Nếu để kem dưỡng ẩm sau bước chống nắng thì nó sẽ làm loãng và ảnh hưởng đến lớp màng bảo vệ đó. Sử dụng dưỡng ẩm trước khi chống nắng là rất cần thiết đối với những bạn thuộc tuýp da khô. 

Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường đã xuất hiện nhiều sản phẩm chống nắng vừa có thể chống tia UV và dưỡng ẩm. Bởi vậy, bạn có thể cân nhắc lựa chọn chúng để tiết kiệm thời gian chăm sóc da. Việc sử dụng kem chống nắng tích hợp dưỡng ẩm sẽ giúp làn da bạn không bị bí bách khi thoa quá nhiều sản phẩm. 

3. Sử dụng liều lượng kem phù hợp

Không phải sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF càng cao thì hiệu quả chống nắng càng tốt mà bạn nên chú ý tới liều lượng khi dùng kem chống nắng, không nên dùng ít quá hoặc dùng nhiều quá. 

Theo các chuyên gia tư vấn, lượng kem chống nắng được dùng phụ thuộc vào diện tích da của bạn. Nếu sử dụng lên da mặt thì chỉ cần lượng kem khoảng 1 đồng xu. Còn sử dụng với cơ thể có thể tăng lên khoảng 3 – 4 đồng xu.

4. Nên sử dụng kem chống nắng mặc dù không đi ra ngoài 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tia UV trong ánh nắng có thể chiếu xuyên qua các lớp cửa kính, mặt đường. Ngoài ra chúng còn tồn tại trong nguồn ánh sáng xanh của máy tính, tivi, điện thoại nên chúng cũng phát ra tia tử ngoại gây hại cho da. Vậy nên, ngay cả khi bạn ở trong nhà vẫn nên hạn chế ngồi gần cửa sổ và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Khi ở trong nhà, bạn sẽ ít vận động đổ mồ hôi nên có thể bôi kem từ 1 – 2 lần trong ngày. 

5. Bôi kem chống nắng đúng cách

Trước khi bôi kem chống nắng làn da nên được làm sạch và sử dụng dưỡng ẩm nếu có, sau đó để mặt khô lại mới bắt đầu thoa kem chống nắng. Bạn lấy một lượng kem khoảng 1 đồng xu ra tay sau đó chấm keo tại nhiều điểm trên mặt, dùng tay vỗ nhẹ và tán đều khắp mặt. Lưu ý không nên xoa để tránh kem chống nắng bị vón. 

Làm đúng theo cách này lớp kem chống nắng sẽ bảo vệ da hiệu quả mà không để lại vệt trắng, vón cục hay gây bết dính. Và bạn có thể kiểm soát lượng kem sử dụng phù hợp mà gây hao phí.

6. Thoa lại kem chống nắng trong ngày 

Kem chống nắng thông thường chỉ có công dụng chống nắng vì vậy không thể chống nước khi bạn đi bơi hoặc tham gia các hoạt động ra mồ hôi nhiều. Vì thế hiệu quả bảo vệ da sẽ giảm đi sau vài tiếng sử dụng. Bạn nên thoa lại kem chống nắng sau khoảng 2 – 3 tiếng để bảo vệ da được toàn diện. 

II. Hướng dẫn thoa lại kem chống nắng

Khi bạn tham gia các hoạt động ngoài trời, vận động nhiều thì thoa kem chống nắng một lần thực sự không đủ để bảo vệ da. Vì vậy, để đảm bảo làn da được chống nắng toàn diện, chúng ta phải thoa lại kem chống nắng nhiều lần trong ngày. 

Nên bôi lại kem chống nếu bạn ở trong những trường hợp sau: 

• Vận động đổ nhiều mồ hôi 
• Sau khi đi bơi
• Sau khi lau người
• Thời điểm nắng gắt trong ngày từ 10h – 15h 

Có 3 cách đơn giản để thoa lại kem chống nắng:

Cách 1: Đối với da không trang điểm

Thật đơn giản, bạn chỉ cần thoa tiếp một lớp kem chống nắng mới lên da, vỗ nhẹ và tán đều để lớp kem được thẩm thấu. 

Cách 2: Đối với da trang điểm 

Đối với da đã makeup thì thật khó để thoa lại lớp kem chống nắng. Tuy nhiên có một mẹo là dùng mút tán để tán lại kem chống nắng sẽ hữu ích cho bạn phần nào vấn đề đấy. 

Cách 3: Tẩy trang rồi mới thoa lại kem chống nắng 

Để có lớp nền hoàn hảo mà vẫn đảm bảo được khả năng chống nắng tốt thì bạn nên tẩy trang rồi mới thoa lại kem chống nắng. Tuy nhiên cách này không bắt buộc, tùy theo nhu cầu của bạn vì nó khá tốn thời gian.

Để tiết kiệm thời gian chăm sóc da vào buổi sáng, đồng thời hạn chế tình trạng da bị bí bách, nhờn dính do sử dụng quá nhiều sản phẩm, bạn có thể lựa chọn các sản phẩm chống nắng có chứa thành phần dưỡng ẩm và thậm chí có thể đóng vai trò là lớp lót hoàn hảo khi trang điểm.  

Ngoài ra, không nhất thiết phải bôi lại kem chống nắng sau 2 giờ, tùy vào hoàn cảnh sử dụng của bạn. Nếu ở nhà bạn chỉ cần thoa kem ở buổi sáng và bôi lại vào đầu giờ chiều. 

III. Lưu ý trang điểm sau khi chống nắng

Những cô nàng thường xuyên trang điểm nên lưu ý những điều sau để bảo bảo vệ da một cách tốt nhất: 

• Lớp kem nền nên được tán đều đặn trên mặt 
• Không nên chà xát mạnh khi thoa kem nền
• Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể lựa chọn kem nền có chứa chỉ số chống nắng SPF30 để vừa trang điểm mà vừa bảo vệ da một cách tốt nhất  

Trên đây là những chia sẻ của Dokava về các bước thoa kem chống nắng đúng cách mà bạn có thể tham khảo. Nếu có vấn đề gì còn thắc mắc, hãy liên hệ với chúng tôi qua website https://dokova.com.vn hoặc hotline 0833.143.388 để được nhân viên hỗ trợ giải đáp nhanh nhất. 

Kem chống nắng hiện nay được mọi người sử dụng phổ biến bất kể là mùa đông hay mùa hè. Tuy nhiên vẫn còn nhiều người mơ hồ và chưa hiểu rõ về lợi ích của kem chống nắng trong việc duy trì làn da khỏe đẹp mỗi ngày. Vì thế cùng Blog Phụ Nữ Làm Đẹp tìm hiểu về các tác dụng của kem chống nắng trong bài viết dưới đây nhé

I. Top 8 công dụng của kem chống nắng bạn nên biết

Kem chống nắng không chỉ giúp làn da khỏe mạnh, bảo vệ da khỏi ánh nắng, tia cực tím mà còn đem lại hàng loạt những công dụng vượt trội giúp làn da chúng ta an toàn và khỏe mạnh.

1. Bảo vệ da khỏi tia UV gây hại

Ánh sáng mặt trời tuy có tác động tích cực đến xương, răng nhưng cũng chứa các tia tử ngoại như UVA, UVB, UVC gây hại đến sức khỏe và làn da của con người. Trong đó tia UVA có bước sóng dài nhất, gây sạm nám, tàn nhan, nếp nhăn và ung thư da. Còn tia UVB có nhiều trong buổi trưa với cường độ mạnh gây nên cháy nắng và ung thư da. 

Khi da bị tổn thương thì điều trị rất khó và tốn nhiều thời gian, do đó sử dụng các biện pháp chống nắng thực sự cần thiết. Chúng ta nên sử dụng kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ da cũng như giữ gìn làn da khỏe, tươi tắn và chống lão hóa. 

Tùy vào tình trạng da và nhu cầu của bản thân mà bạn có thể lựa chọn sử dụng kem chống nắng vật lý hoặc hóa học. Nếu bạn thuộc da nhạy cảm nên chọn loại kem chống nắng vật lý, không nên sử dụng các kem có chứa thành phần oxybenzone dễ gây ra kích ứng da. Nếu thuộc dòng da khô, thì ưu tiên chọn kem chống nắng có chứa chất dưỡng ẩm để giữ gìn làn da mềm mịn. 

Đối với làn da dầu sẽ phù hợp với kem chống nắng dạng gel, nước hoặc dạng xịt. Khi da bạn đang bị mụn, hãy dùng các dòng kem chống nắng dành riêng cho da mụn hoặc lựa chọn loại có kết cấu mỏng, nhẹ để thấm nhanh và không gây bí da. 

2. Ngăn ngừa lão hóa sớm

Các tia bức xạ UVA của ánh nắng mặt trời kích hoạt các tổn thương gốc tự do và viêm nhiễm, là nguyên nhân chính gây ra sạm nám, đốm nâu, da chảy xệ và khiến da lão hóa sớm. Còn tia bức xạ UVB sẽ gây ra tình trạng bỏng nắng và ung thư da. 

Theo các vị chuyên gia, nếu bạn đang trong độ từ 20 đến 30 tuổi thì sản phẩm chống lão hóa hiệu quả nhất chính là kem chống nắng. Bạn nên lựa chọn các loại kem chống nắng có chứa chất chống oxy hóa để bảo vệ làn da tốt hơn cũng như tăng cường việc chống lão hóa. Đồng thời, việc bôi kem chống nắng cũng giúp các sản phẩm chống lão hóa khác trên da hoạt động tốt hơn vì không phải chịu ảnh hưởng trực tiếp từ nắng mặt trời.

Xem thêm: Có nên thoa kem chống nắng khi ở nhà? Bôi thế nào là đúng?

3. Giảm khả năng ung thư da

Theo các nhà khoa học tại đại học Công nghệ Queensland, kem chống nắng có khả năng bảo vệ gen P53, loại gen chống lại 3 loại ung thư da. Ba loại ung thư da đó là ung thư tế bào đáy, ung thư tế bào sừng, ung thư tế bào hắc tố, cả 3 loại này đều có liên quan tới tia cực tím.  

Vì vậy, để bảo vệ da an toàn trước tác động của nắng mặt trời, ngăn ngừa khả năng ung thư da, bạn nên bôi kem chống nắng hàng ngày, như một thói quen 

4. Giảm bớt vết ửng đỏ trên mặt, ngăn ngừa mụn

Sử dụng kem chống nắng hàng ngày ngoài tác dụng chống lão hóa da, chống tia UV còn giúp ngăn ngừa một số tác nhân khiến da bị ửng đỏ do phản ứng của các mạch màu đỏ. Đồng thời, khi bạn dùng kem chống nắng đúng cách sẽ ngăn ngừa được sự xuất hiện của mụn trứng cá một cách hiệu quả. 

5. Ngăn cản nguy cơ cháy nắng da

Nếu da của bạn không có sự che chắn hay không dùng kem chống nắng thì nếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trực tiếp kéo dài sẽ khiến da nhanh chóng trở nên ửng đỏ, đau rát và trở nên cháy nắng. 

Để tránh những điều này, bạn nên thoa kem chống nắng đầy đủ trước khi ra khỏi nhà và không đứng dưới ánh nắng trực tiếp quá lâu. 

Xem thêm: Kem Chống Nắng Vật Lý Quang Phổ Rộng DOKOVA 25ml

6. Ngừa sạm da

Nếu da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ gây tăng sắc tố da khiến da ngày càng sạm đen do ảnh hưởng thay đổi trong quá trình sản xuất sắc tố melanin mang lại màu sắc cho da. 

Dùng kem chống nắng đều đặn sau mỗi 2 giờ giúp làm giảm nguy cơ tăng sắc tố da, ngăn ngừa tình trạng da thâm sạm. 

7. Giúp làn da trở nên khỏe khoắn

Kem chống nắng hoạt động như một “tấm lá chắn” vững chắc có thể chống lại tia UV và giúp bạn giữ gìn làn da khỏe khoắn. Bởi trong kem chống nắng có các chất như collagen, keratin và elastin là các protein đóng vai trò quan trọng giúp da luôn mịn màng và khỏe mạnh, tươi trẻ bất chấp thời gian.  

Việc sử dụng kem chống nắng tuy không mang lại lợi ích ngay, nhưng qua thời gian dài bạn sẽ nhận ra được sự cần thiết không thể thiếu mà nó đem lại.   

Ngoài việc bôi kem chống nắng đầy đủ, khi ra ngoài bạn nên kết hợp sử dụng đầy đủ phụ kiện chống nắng như kính râm, áo khoác, khẩu trang, mũ,… hoặc có thể bổ sung thêm viên uống chống nắng để bảo vệ da toàn diện và đạt hiệu quả chống nắng tốt nhất. 

Trên đây một số thông tin về tác dụng của kem chống nắng mà bạn nên biết. Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ hữu ích với bạn trong việc dùng kem chống nắng. Nếu bạn còn thắc mắc, hãy liên hệ với Dokava qua website https://dokova.com.vn hoặc hotline 0833.143.388 để được chúng tôi hỗ trợ giải đáp nhanh nhất.