Ngải cứu là loại thảo dược dân gian lành tính, hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến vùng kín của các chị em hiệu quả. Cùng Blog Phụ Nữ Làm Đẹp tìm hiểu kỹ hơn về công dụng và cách xông vùng kín bằng lá ngải cứu trong bài viết dưới đây.

I. Công dụng của ngải cứu trong hỗ trị điều trị bệnh phụ khoa

Ngải cứu có tên khoa học là Artemisia absinthium, hay còn gọi là ngải diệp trong Đông y cổ truyền, là loại thảo dược có giá trị cao, thân màu trắng hoặc xanh bạc.

Hoa ngải cứu dạng búp màu vàng nhạt và có lá màu vàng xanh, vị đắng, mang mùi thơm đặc trưng, tính ấm và có công dụng sát khuẩn, tiêu viêm, thanh nhiệt, trấn thống, lợi tiểu, lý khí huyết, lợi tiểu. 

Trong lá ngải cứu có chứa các thành phần hoạt chất Flavonoid, Flavonoid, Coumarin,… có khả năng chống viêm và ức chế các vi khuẩn gây hại. Các thành phần khác như Monoterpen và Sesquiterpene trong tinh dầu của cây ngải cứu còn hỗ trợ chữa lành những phần tổn thương nằm ở niêm mạc phần phụ.

Chính nhờ vào những đặc tính này mà ngải cứu được coi là một vị thuốc dân gian, được sử dụng phổ biến dùng để điều trị các bệnh phụ khoa như viêm nhiễm âm đạo, cổ tử cung, lộ tuyến,…

Xem thêm: Ăn gì để cô bé có mùi thơm: Top 5 thức ăn tốt nhất cho cô bé

II. 8 bài thuốc điều trị bệnh phụ khoa ngay tại nhà bằng ngải cứu 

8 bài thuốc điều trị bằng ngải cứu hữu hiệu được Blog Phụ Nữ Làm Đẹp giới thiệu dưới đây giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng của bệnh phụ khoa:

1. Lau rửa vùng kín bằng nước lá ngải cứu 

Lau rửa vùng kín bằng nước đun lá ngải cứu là phương thức điều trị được chị em yêu thích nhờ sự tiện lợi, dễ thực hiện và không kém phần hiệu quả. Đun nước ngải cứu, sau đó lau rửa vùng kín mỗi ngày trước khi đi ngủ sẽ đạt được kết quả tốt nhất.

2. Xông hơi vùng kín bằng lá cây ngải cứu

Xông hơi vùng kín với lá ngải cứu được nhiều chị em lựa chọn bởi các tinh chất kháng viêm và tinh dầu lá ngải cứu thẩm thấu sẽ giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây bệnh, loại bỏ mùi hôi khó chịu và phòng ngừa các bệnh phụ vùng kín.

Xem thêm: Có nên vệ sinh vùng kín bằng chè xanh không? Và những lưu ý

3. Uống nước lá ngải cứu

Ngoài việc sử dụng nước lá ngải cứu để vệ sinh hoặc xông hơi vùng kín, chị em phụ nữ cũng có thể uống nước lá ngải cứu trực tiếp. Nước lá ngải cứu không chỉ giúp giảm tiết dịch hôi, phục hồi môi trường cho vi khuẩn có lợi trong âm đạo mà còn giúp thanh lọc, giải độc và lợi tiểu.

​4. Chườm nóng bằng cây ngải cứu

Chườm nóng vùng bụng dưới bằng lá ngải cứu không những làm dịu cơn đau mà còn thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, chữa lành tổn thương tại vị trí bị viêm nhiễm. Chị em cũng cần lưu ý đến độ nóng của túi chườm để tránh bị bỏng trong quá trình sử dụng.

5. Điều trị bệnh phụ khoa bằng cách kết hợp ngải cứu và lá trầu không 

Lá ngải cứu kết hợp trầu với khả năng kháng khuẩn và chống viêm tốt giúp khắc phục các triệu chứng của bệnh, xoa dịu cơn ngứa tiêu diệt các vi khuẩn, nấm gây bệnh ở âm đạo.

6. Điều trị bệnh phụ khoa bằng ngải cứu và gừng tươi

Gừng tươi kết hợp với ngải cứu sẽ làm gia tăng đặc tính chống viêm và hỗ trợ ngăn ngừa sự phát triển của nấm, vi khuẩn gây bệnh âm đạo, do đó mà tình trạng vùng kín được cải thiện rõ rệt, ít ra khí hư và bớt cảm giác ngứa ngáy hơn.

​7. Điều trị bệnh phụ khoa bằng cách kết hợp ngải cứu và các loại thảo dược khác 

Ngoài trầu không và gừng tươi, cây ngải cứu cũng có thể kết hợp cùng một số loại thảo dược khác để điều trị bệnh phụ khoa như: lá lốt, lá cúc tần, lá sung,… Đa phần những loại thảo dược này đều có công dụng chống viêm nhiễm, sát khuẩn và loại bỏ vi khuẩn, nấm âm đạo hiệu quả.

8. Các món ăn làm từ ngải cứu hỗ trợ chữa bệnh vùng kín

Chị em phụ nữ cũng có thể chế biến các món ăn kết hợp ngải cứu: trứng rán ngải cứu, ngải cứu hấp thịt băm, canh ngải cứu trứng,… để điều trị bệnh liên quan đến vùng kín. Những món ăn này vừa giúp bổ sung dinh dưỡng vừa giúp tăng cường khí huyết lưu thông, sức đề kháng cho cơ thể và điều hòa kinh nguyệt.

III. Một số lưu ý khi chữa bệnh phụ khoa bằng ngải cứu

Ths.Bs Đỗ Thanh Hà, Nguyên Trưởng khoa phụ (BV YHCT Trung Ương), cho biết cây ngải cứu có chứa hàm lượng dược tính thấp hơn so với một số loại thuốc Tây. Do đó, việc điều trị bệnh phụ khoa bằng loại thảo dược này có tác dụng khá chậm và chỉ giúp khắc phục các triệu chứng của bệnh mà không thể loại bỏ tận gốc. 

Hiệu quả chữa bệnh của lá ngải cứu phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: sức khỏe hay cơ địa của người bệnh, liều lượng, thời gian sử dụng, … Vì vậy phương pháp này chỉ phù hợp khi bệnh phụ khoa đang ở giai đoạn nhẹ. 

Điều trị bệnh phụ khoa bằng cách vệ sinh, xông vùng kín với lá ngải cứu hay uống trực tiếp, chườm nóng,… là phương pháp đơn giản với nguyên liệu rẻ, dễ tìm và lành tính đối với mọi đối tượng. Tuy nhiên, nếu tình trạng bệnh tiến triển nặng hơn thì chị em cần đến các cơ sở y tế để thăm khám và có hướng điều trị phù hợp.

Những phương pháp chữa bệnh bằng lá ngải cứu trên đây có nhiều công dụng nhất định trong việc cải thiện tình trạng các loại bệnh ký về vùng kín của chị em phụ nữ. Quý độc giả cũng có thể tham khảo thêm những bài viết chia sẻ điều trị trên trang chủ của Blog Phụ Nữ Làm Đẹp hoặc liên hệ hotline 0833. 143. 388 để được tư vấn thêm thông tin về sản phẩm và liệu pháp phù hợp với bản thân.

Phải thức trắng đêm, giấc ngủ chập chờn chỉ vì nhắm mắt nhưng không ngủ được. Tình trạng này không chỉ xuất hiện ở những người già, lớn tuổi mà đang dần trẻ hóa độ tuổi. Vậy nguyên nhân dẫn đến tình trạng nhắm mắt nhưng không ngủ được là gì? Có những cách nào để cải thiện?

Những biểu hiện của triệu chứng khó ngủ, mất ngủ

Đóng vai trò quan trọng với cơ thể, trong khoảng thời gian ngủ cơ thể sẽ được tự phục hồi và lấy lại năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.Tuy nhiên, không phải bất cứ ai cũng có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ, thay vào đó là giấc ngủ chập chờn, mất ngủ. Và những biểu hiện thường thấy của tình trạng này là:

• Ngủ không sâu giấc, giấc ngủ chập chờn, cả đêm trằn trọc không ngủ được, rất khó để đi vào giấc ngủ. 
• Thường xuyên thức giấc vào sáng sớm và rất khó để ngủ lại.
• Ngủ dậy mệt mỏi, vã mồ hôi, đau đầu và phản xạ có phần chậm lại.
• Khi cơ thể có sự thay đổi về nội tiết tố, thường gặp phải ở độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh.
• Không tỉnh táo, luôn cảm thấy lo lắng và suy nghĩ nhiều.

Nhắm mắt nhưng không ngủ được là do đâu?

Ảnh hưởng bởi nhịp sinh học

Có thể gọi nhịp sinh học của con người là “đồng hồ sinh học”, hệ thống này dùng ánh sáng, bóng tối và đồng hồ sinh học của cơ thể để điều chỉnh mọi hoạt động của cơ thể, sự trao đổi chất, quá trình sản xuất hormone bao gồm cả melatonin và giấc ngủ. 

Trong đó, hormone melatonin của tuyến tùng với khả năng điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, giúp điều chỉnh giấc ngủ. Vào ban ngày mức melatonin của cơ thể ở mức thấp và bắt đầu tăng dần khi trời tối, mức đỉnh điểm của melatonin rời vào khoảng 2 – 4 giờ sáng trước khi bắt đầu giảm trở lại. Do đó, để có một giấc ngủ ngon chúng ta cần đi vào giấc ngủ khoảng 2 giờ trước khi mức melatonin bắt đầu tăng.  

Mỗi cá nhân sẽ có đồng hồ sinh học khác nhau, do đó khi cảm thấy mệt mỏi nhưng không thể ngủ được thì có lẽ nhịp sinh học của cơ thể bạn có thể đã bị tắt. Đây còn được xem là một trong những dấu hiệu của hội chứng giai đoạn ngủ muộn. Điều này được thể hiện khi bạn có thời gian ngủ muộn hơn so với thời gian bình thường (22h00 – 00h00), trằn trọc, nhắm mắt nhưng không ngủ được và khó thức dậy vào buổi sáng hôm sau. Người trẻ đang gặp phải tình trạng này nhiều nhất, khoảng từ 7 – 16% và chiếm 10% ở những người lớn tuổi bị mất ngủ mãn tính.

Tại sao cơ thể mệt mỏi sau một ngày dài nhưng không ngủ được?

Ảnh hưởng bởi giấc ngủ trưa

Giấc ngủ trưa ngắn sẽ giúp cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng để tiếp tục các công việc vào buổi chiều một cách tốt hơn. Tuy nhiên, khi giấc ngủ trưa quá dài hoặc quá muộn lại khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi sau khi ngủ dậy.

Theo nghiên cứu, giấc ngủ ngắn vào buổi chiều muộn sẽ khiến bạn khó ngủ vào ban đêm, buồn ngủ nhưng nhắm mắt lại không ngủ được, ngủ không sâu và dễ tỉnh giấc vào ban đêm.

Nhắm mắt nhưng không ngủ được do suy nhược cơ thể

Bất cứ ai cũng gặp phải tình trạng suy nhược cơ thể. Tình trạng này xuất hiện nhiều nhất ở những người từ 20 – 40 tuổi. Suy nhược cơ thể gây ảnh hưởng trầm trọng đến chất lượng giấc ngủ, gây khó ngủ, mất ngủ, giấc ngủ hay mộng mị và thường xuyên gặp ác mộng. Bên cạnh đó, ăn uống cũng không ngon miệng và thường có cảm giác chán ăn, thường xuyên buồn nôn, suy giảm trí nhớ, khó tập trung và chất lượng công việc không hiệu quả.

Hoạt chất cafein

Hoạt chất cafein có khả năng ức chế hoạt động của adenosine (là hoạt chất dẫn do cơ thể tự tiết ra, điều hướng hệ thần kinh muốn nghỉ ngơi, thể hiện sự mệt mỏi và buồn ngủ) và phosphodiesterase (chất phân giải tín hiệu muốn nghỉ ngơi của cơ thể), khuếch đại tín hiệu hưng phấn của não bộ dẫn đến sự hưng phấn của não bộ, nhắm mắt nhưng không ngủ được, trằn trọc về đêm.

Theo nghiên cứu, cafein cần khoảng 5 giờ để bán hủy, do đó uống 200mg caffein lúc 16 giờ cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây rối loạn giấc ngủ. Do đó, không nên uống cafe từ 16h00 trở đi để giấc ngủ được ngon và sâu giấc.

Sử dụng các thiết bị di động quá nhiều

Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại sẽ ức chế sự sản xuất melatonin và làm giảm cảm giác buồn ngủ, khiến bạn rơi vào tình trạng nhắm mắt nhưng không ngủ được, phải mất thêm một khoảng thời gian mới có thể đi vào giấc ngủ.

Do đó, hãy tắt các thiết bị này trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ đồng hồ để có giấc ngủ chất lượng như mong muốn.

Chứng rối loạn giấc ngủ

Không chỉ riêng hội chứng ngủ muộn gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà giấc ngủ còn bị ảnh hưởng bởi hội chứng: Ngưng thở khi ngủ và hội chứng chân không yên. Hơi thở liên tục ngừng lại và rất nông, sau đó cứ lặp đi lặp lại. Hội chứng chân không yên khiến bạn cảm thấy không thỏai mái và muốn di chuyển liên tục. Cả hai tình trạng này đều gây mất ngủ vào ban đêm và mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày.

Các vấn đề về tâm lý gây khó ngủ, nhắm mắt nhưng không ngủ được

Các vấn đề liên quan đến tâm lý ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ gồm: 

• Hội chứng rối loạn lo âu: Hội chứng này khiến bạn luôn rơi vào trạng thái căng thẳng, bồn chồn, hay suy nghĩ và lo lắng. Não bộ liên tục hoạt động như vậy dẫn đến tình trạng rất khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc suốt đêm. Do đó, những người mắc hội chứng lo âu thường rất tỉnh táo, ngay cả khi đó là thời gian nghỉ ngơi.
• Suy nhược thần kinh: Mất ngủ sẽ kéo dài 1 tháng, thậm chí là lâu hơn nếu bạn bị suy nhược thần kinh. Theo một nghiên cứu vào năm 2019, có tới 90% những người được chẩn đoán mắc phải chứng bệnh trầm cảm gặp rất nhiều khó khăn về chất lượng giấc ngủ. Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là do thiếu chất và áp lực công việc.
• Stress, trầm cảm: Mất ngủ là một trong những biểu hiện ban đầu của chứng bệnh trầm cảm. Những áp lực về cuộc sống, gia đình, công việc… bị tích tụ lâu dần sẽ có những tác động, gây ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh. Stress, trầm cảm sẽ làm thay đổi hormone điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể. Từ đó, gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, ngủ không sâu giấc hay trằn trọc, nhắm mắt nhưng không ngủ được.

Chế độ ăn kiêng ảnh hưởng đến giấc ngủ

Giấc ngủ và chế độ ăn uống có mối liên hệ mật thiết với nhau. Theo nghiên cứu năm 2019 của các chuyên gia, việc thay thế 5% calo của một người từ protein bằng một lượng tương đương chất béo bão hòa hoặc sự thay đổi về carbs sẽ làm tăng nguy cơ buồn ngủ vào ban ngày. Và ngược lại, thay thế chất béo bão hòa bằng chất béo không bão hòa, protein hoặc carbs sẽ làm giảm nguy cơ buồn ngủ vào ban ngày, giúp ngon giấc, tránh xa tình trạng nhắm mắt nhưng không ngủ được vào ban đêm.

Ảnh hưởng bởi tuổi tác

Theo thời gian, khi tuổi tác ngày càng cao thì các chức năng của cơ thể cũng sẽ yếu đi và hoạt động chậm dần. Chất lượng giấc ngủ sẽ không được đảm bảo như hồi còn trẻ, khó đi vào giấc ngủ, buồn ngủ ngủ nhưng nhắm mặt lại không ngủ được sẽ xuất hiện nhiều hơn.

Khi càng lớn tuổi, lượng hormone tăng trưởng HGH do tuyến yên tiết ra bị suy giảm. Đối với người trên 60 tuổi thì lượng hormone này đã bị suy giảm khoảng 80% so với những người 20, 21 tuổi. Đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo giấc ngủ, giúp giấc ngủ ngon và sâu giấc nên người cao tuổi sẽ khó có giấc ngủ ngon, chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo vì sự suy giảm của hormone HGH. Đó là lý do tại sao nằm mãi không ngủ được, nhắm mắt nhưng không ngủ được mà nhiều người lớn tuổi đang phải đối mặt. 

Tuy nhiên, lượt tìm kiếm về cách trị mất ngủ cho người trẻ ngày càng tăng cao, điều này cho thấy mất ngủ đang có xu hướng trẻ hóa về độ tuổi. Những áp lực về cuộc sống, gia đình, áp lực công việc, học tập… đã khiến nhiều người trẻ rơi vào tình trạng mất ngủ. Nếu không điều trị sớm sẽ dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng và làm suy kiệt sức khỏe.

Ảnh hưởng bởi môi trường

Môi trường ngủ không tốt có những ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Các vấn đề từ môi trường gồm:

• Nhiệt độ phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh, không phù hợp với nhiệt độ của cơ thể.
• Không gian bí bách, ngột ngạt.
• Ngủ sai tư thế khiến cơ thể mệt mỏi.
• Ánh sáng phòng ngủ quá chói, chập chờn gây khó ngủ, nhắm mắt nhưng không ngủ được.
• Ảnh hưởng bởi tiếng ồn của môi trường xung quanh.
• Giường ngủ không thoải mái, chăn ga gối đệm quá cứng hoặc bị bẩn gây ngứa ngáy, khó chịu.

Những ảnh hưởng của tình trạng nhắm mắt nhưng không ngủ được

Mất ngủ, thiếu ngủ chưa bao giờ là tốt, nếu tình trạng này xảy ra trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, gây tổn hại lớn đến các cơ quan của cơ thể.

Vậy nhắm mắt có được coi là ngủ không? Nhiều người vẫn lầm tưởng cho rằng cơ thể đang được nghỉ ngơi vào khoảng thời gian này. Tuy nhiên, đây là một lầm tưởng và các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng việc này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Vì thực tế, khi nằm nghỉ ngơi cơ thể vẫn phải hoạt động, các cơ quan không có thời gian nghỉ ngơi, tự phục hồi và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Hệ lụy của việc mất ngủ gây nên với cơ thể là: 

• Ngủ dậy mệt mỏi, mất tập trung, hiệu suất công việc không đạt chất lượng.
• Gây ảnh hưởng đến tâm lý, ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe, tinh thần.
• Đau đầu, suy giảm trí nhớ.
• Ảnh hưởng đến tim mạch
• Làm xấu da, khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Top 5 cách tự nhiên chống mất ngủ hiệu quả

Cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng việc bổ sung thực phẩm

Có rất nhiều loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Bạn có thể sử dụng một số loại thực phẩm như: 

• Hạnh nhân: Hạnh nhân là nguồn cung cấp hormone melatonin tự nhiên cho cơ thể, giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học. Đồng thời, hạnh nhân sẽ cung cấp 19% magie theo đúng nhu cầu hàng ngày của cơ thể chỉ với 30 gram. Do đó, hạnh nhân sẽ giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả, phù hợp với những người đang mắc phải chứng rối loạn giấc ngủ, nhắm mắt nhưng không ngủ được.
• Các loại cá béo: Omega 3 từ cá hồi, cá thu, cá ngừ rất tốt cho cơ thể, giúp chống lại bệnh tim và tăng cường sức khỏe não bộ. Ngoài ra, điều khiến các loại cá này trở nên đặc biệt hơn là sở hữu lượng lớn vitamin D. Sự kết hợp giữa vitamin D và omega 3 có khả năng tăng cường sản xuất serotonin giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Gà tây: gà tây sở hữu chất axit amin tryptophan đẩy nhanh quá trình sản xuất melatonin. Đồng thời, tiêu thụ một lượng vừa phải protein sẽ cung cấp năng lượng, giảm cảm giác mệt mỏi. 
• Gừng: Gừng chứa thành phần gingerrol có công dụng xoa dịu và làm giảm căng thẳng, hỗ trợ cải thiện trầm cảm và chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Do đó, phương pháp chữa mất ngủ bằng gừng được nhiều người biết đến và áp dụng. 

Hình thành thói quen sinh hoạt

Tập thể dục ở mức độ phù hợp giúp cơ thể khỏe khoắn, tỉnh táo hơn vào ban ngày. Hơn hết, việc duy trì thói quen sinh hoạt sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ, rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc.

Cải thiện chứng nhắm mắt nhưng không ngủ được bằng thời gian ngủ khoa học

Ngủ và thức giấc vào một khoảng thời gian cố định sẽ trở thành một thói quen và trở thành “thời gian biểu”, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể hiệu quả. Nhờ vào đồng hồ sinh học, cơ thể sẽ đưa ra các dấu hiệu của buồn ngủ và thức dậy vào một thời gian cụ thể, giúp bạn không bị mệt mỏi sau khi thức dậy.

Thói quen này cần được duy trì trong một thời gian dài vào một khoảng thời gian cụ thể. Cơ thể sẽ ngủ ngon, không cần đến báo thức khi thói quen này được hình thành, được cơ thể thích nghi.

Khắc phục tâm lý để cải thiện giấc ngủ

Căng thẳng và muộn phiền khiến não bộ không thể nghỉ ngơi. Do đó, quan tâm đến việc xoa dịu, giải quyết các vấn đề về tâm lý sẽ cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Vì vậy bạn có thể áp dụng một vài cách sau để thư giãn tâm lý như: Nghe nhạc, ngồi thiền, tập yoga, nghĩ về những điều hạnh phúc, thả lỏng vào buổi tối…

Cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng thực phẩm chức năng

Mất ngủ là tình trạng nhiều người đang gặp phải và không thể cải thiện dù đã từng thử qua các cách trị mất ngủ tự nhiên. 

Viên uống ngủ ngon DOKOVA Sweet Dreams là sản phẩm đặc trị chứng mất ngủ, khó ngủ hàng đầu hiện nay. Không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, viên uống DOKOVA Sweet Dreams còn hỗ trợ an thần, cải thiện tình trạng đau đầu hiệu quả. Viên uống DOKOVA Dreams giúp cơ thể khôi phục đồng hồ sinh học, khắc phục tình trạng nhắm mắt nhưng không ngủ được, từ đó dứt điểm hoàn toàn tình trạng mất ngủ kéo dài.

Thành phần: Bảng thành phần chọn lọc với sự kết hợp của: Cao đinh lăng, Immune Nov, Melatonin, Cao bình vôi, cao vông nem, Lạc tiên… Sản phẩm đạt chuẩn GMP được chứng nhận bởi Bộ Y Tế. Do đó, sản phẩm an toàn, lành tính và được kiểm định về chất lượng.

Công dụng: 

• Cải thiện các triệu chứng như nhức đầu.
• Hỗ trợ giảm ức chế hệ thần kinh và hạn chế tình trạng cao huyết áp. 
• DOKOVA Sweet Dreams hỗ trợ an thần, cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Mất ngủ, trằn trọc, nhắm mắt nhưng không ngủ được là tình trạng nhiều người đang phải đối mặt. Tình trạng này có những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, là nguyên nhân hình thành của của các bệnh lý nghiêm trọng. Vì thế, hãy điều trị và dứt điểm ngay tình trạng này trước khi xảy ra những hậu quả đáng tiếc. 

Việc điều trị nám da bằng nghệ là phương pháp không quá xa lạ của các chị em. Và nếu bạn biết cách kết hợp nghệ tươi với các nguyên liệu thiên nhiên khác thì phương pháp điều trị này thực sự rất tuyệt vời, vì vừa có thể thực hiện tại nhà vừa mang lại hiệu quả tích cực. Cùng Blog Phụ Nữ Làm Đẹp khám phá ngay dưới đây 8 cách trị nám tại nhà bằng nghệ hiệu quả nhất.

I. Vì sao nghệ tươi có khả năng trị nám hiệu quả?

Về cơ bản, loại bỏ nám chính là việc đẩy lùi sự hình thành các hắc sắc tố melanin dưới da, giúp mảng nám dần mờ nhạt và biến mất. Theo nghiên cứu khoa học, trong nghệ tươi có chứa hàm lượng chất Curcumin dồi dào, có tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn và cân bằng gốc tự do, từ đó giúp bảo vệ làn da. 

Ngoài ra, trong nghệ còn có chứa nhiều vitamin như E, C, K và các nguyên tố vi lượng có khả năng kích thích sản sinh collagen, giúp da phục hồi tổn thương ở những vùng bị nám. Chính vì vậy khi sử dụng nghệ điều trị nám vừa giúp mảng nám sậm màu dần mờ đi, giúp da hồng hào, sẹo thâm dần biến mất mà còn giúp da khỏe hơn, quá trình lão hóa da chậm lại. Do đó, việc sử dụng nghệ tươi trị nám là bí kíp của rất nhiều chị em phụ nữ.

II. Top 8 cách trị nám tại nhà bằng nghệ vừa đơn giản, vừa tiết kiệm

Bạn có thể tham khảo một số cách trị nám da mặt tại nhà bằng nghệ tươi dưới đây:

1. Cách trị nám tại nhà bằng nghệ và mật ong nguyên chất

Mật ong luôn được biết đến là một “thần dược” dưỡng da bởi trong mật ong có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm hiệu quả. Khi kết hợp nghệ với mật ong trong làm đẹp sẽ giúp bạn có được một làn da sáng mịn, giảm thâm nám và đều màu hơn. 

Cách thực hiện như sau: 

• Trộn đều 3 muỗng tinh bột nghệ và 2 muỗng mật ong nguyên chất,  khuấy đều. 
• Làm sạch da bằng nước sạch sau đó đắp đều hỗn hợp trên lên da mặt.
• Thư giãn trong khoảng 15-10 phút rồi rửa sạch lại với nước ấm.

2. Cách trị nám tại nhà bằng nghệ tươi và bột đậu đỏ

Bột đậu đỏ là nguyên liệu thiên nhiên lành tính đối với làn da, khi kết hợp nghệ và bột đậu đỏ giúp làn da được nuôi dưỡng và đều màu, giảm thâm nám và tàn nhang rất tốt. Cách thực hiện như sau:

• Giã 2 củ nghệ, vắt lấy nước nghệ nguyên chất đem trộn với 2 muỗng bột đậu đỏ.
• Rửa mặt sạch bằng nước ấm rồi thoa hỗn hợp nghệ và bột đậu đỏ lên da.
• Kết hợp massage da mặt nhẹ nhàng ở những vùng da mặt bị nám.
• Thư giãn trong 15 phút rồi rửa mặt sạch lại với nước ấm.

3. Cách trị nám tại nhà bằng nghệ và bột cám gạo, sữa chua không đường

Bột cám gạo chứa nhiều vitamin nhóm B (B1, B6, B12…) và vitamin E có công dụng dưỡng da hiệu quả và lành tính. Bên cạnh đó, bột cám gạo còn giúp hỗ trợ tẩy tế bào chết, giúp da thông thoáng và sạch khỏe. Khi kết hợp bột cám gạo với nghệ sẽ giúp hỗ trợ làm đẹp, trị thâm và mờ nám hiệu quả. Cách thực hiện như sau: 

• Trộn đều 2 muỗng bột nghệ, 2 muỗng bột cám gạo và 1 muỗng sữa chua không đường để thu được hỗn hợp sệt.
• Vệ sinh da mặt sạch sẽ bằng nước ấm sau đó đắp hỗn hợp vừa tạo được lên da.
• Thư giãn trong khoảng 15 đến 20 phút để mặt nạ khô tự nhiên rồi rửa lại bằng nước ấm thật sạch.

4. Cách trị nám tại nhà bằng nghệ tươi và rượu

Khi kết hợp nghệ tươi và rượu sẽ kích thích máu lưu thông tốt hơn, đem lại cho bạn một làn da hồng hào, giảm thâm sạm và đều màu da. 

Cách thực hiện như sau:

• Sử dụng 500g nghệ tươi, xay nhuyễn và trộn với 500ml rượu trắng. 
• Đun nóng hỗn hợp này trên lửa nhỏ khoảng 07 phút rồi tắt bếp.
• Rửa sạch mặt và dùng khăn mềm thấm khô sau đó thoa hỗn hợp nghệ và rượu lên vị trí thâm nám.
• Massage nhẹ nhàng trong khoảng 10 -15 phút rồi rửa mặt sạch với nước mát.

Xem thêm: [Bật mí] Top 4 Phương pháp điều trị nám bằng baking soda

5. Cách trị nám tại nhà bằng nghệ và sữa tươi nguyên chất không đường

Trong thành phần của sữa tươi có chứa nhiều vitamin, acid lactic và các khoáng chất giúp làm sạch da, dưỡng ẩm da và làm sáng da một cách an toàn, hiệu quả. Mặt nạ nghệ và sữa tươi là một sự kết hợp khá lý tưởng cho những làn da bị thâm nám, khô ráp và sần sùi… và giúp khắc phục hiệu quả các vấn đề chưa tốt ở da. 

Cách thực hiện như sau: 

• Trộn đều 2 muỗng tinh bột nghệ và 3 muỗng sữa tươi không đường sao cho không bị vón cục. 
• Bạn cần vệ sinh da mặt sạch sẽ và thoa hỗn hợp mặt nạ nghệ sữa tươi lên da.
• Chờ trong 20 phút để hỗn hợp khô tự nhiên rồi bạn rửa mặt sạch với nước mát.

6. Cách trị nám bằng nghệ và sữa chua không đường

Việc kết hợp nghệ và sữa chua giúp gia tăng hiệu quả chăm sóc da, giúp làm mờ các vết nám nhanh hơn. Bởi, sữa chua cũng như nghệ đều là những nguyên liệu giàu dưỡng chất giúp hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa, giúp da sạch khỏe, đều màu da. Cách thực hiện như sau:

• Hòa trộn đều 2 muỗng tinh bột nghệ với 2 muỗng sữa chua không đường.
• Làm sạch da mặt bằng nước ấm và thoa đều hỗn hợp mặt nạ nghệ sữa chua lên mặt.
• Massage và giữ mặt nạ trong khoảng 15 phút rồi rửa sạch mặt lại bằng nước ấm.

7. Cách trị nám tại nhà bằng nghệ và giấm

Giấm trắng có thành phần chính là acid acetic có tác dụng kháng khuẩn, hỗ trợ loại bỏ tế bào chết trên da, giúp da sáng và đều màu hơn. Khi kết hợp giấm và nghệ, bạn sẽ có được công thức làm đẹp da và giúp trị thâm nám hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

• Sử dụng 500g nghệ tươi rửa sạch, thái lát mỏng và phơi khô.
• Cho nghệ vào lọ thủy tinh, cho 500ml giấm vào ngập phần nghệ.
• Đậy nắp lọ thủy tinh lại và ngâm trong khoảng 1 tháng rồi mang ra sử dụng dần.
• Khi sử dụng bạn cần lưu ý massage kĩ những vùng da bị nám và giữ yên khoảng 15 đến 20 phút rồi mới rửa mặt lại bằng nước sạch.

8. Cách trị nám tại nhà bằng nghệ và nước cốt chanh

Nghệ và nước cốt chanh là công thức giúp làn da sáng khỏe, đều màu, giảm thâm sạm nám một cách hiệu quả và lành tính. Bởi hai nguyên liệu này đều từ thiên nhiên, giúp hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả. 

Cách thực hiện như sau: 

• Sử dụng 01 củ nghệ tươi, rửa sạch, giã nhuyễn và lọc lấy nước nghệ nguyên chất.
• Trộn đều nước nghệ nguyên chất và nước cốt chanh.
• Sau khi vệ sinh da mặt sạch sẽ thì bạn thoa hỗn hợp trên lên vùng da bị nám và xung quanh da mặt. 
• Để hỗn hợp nghệ và nước cốt chanh thư giãn trên da trong khoảng 15 phút rồi rửa mặt lại bằng nước mát.

III. Một vài lưu ý khi dùng nghệ để trị nám tại nhà

Khi sử dụng nghệ để trị nám tại nhà, bạn cần lưu ý một số vấn đề như sau:

• Trước khi đắp mặt nạ nghệ bạn cần rửa mặt thật sạch, điều này nhằm giúp dưỡng chất được thẩm thấu tốt hơn.
• Bạn chỉ nên đắp mặt nạ nghệ 2 đến 3/ tuần.
• Bạn không nên đắp mặt nạ nghệ quá lâu sẽ khiến lỗ chân lông bị bít tắc mà chỉ nên để trên da khoảng 15 đến 20 phút trong mỗi lần đắp.
• Bạn cần lưu ý thoa kem chống nắng vật lý trước 20 phút và che chắn cẩn thận bằng mũ rộng vành, khẩu trang, kính râm… khi ra ngoài trời.
• Bạn nên kết hợp nghệ cùng các nguyên liệu khác để tránh làm vàng da.

Qua bài viết trên, Blog Phụ Nữ Làm Đẹp đã giới thiệu tới bạn những cách kết hợp nghệ và nguyên liệu thiên nhiên giúp trị nám hiệu quả tại nhà. Hy vọng bạn có thể lựa chọn được cách trị nám hợp lý nhất để giúp bạn xua tan nỗi lo về nám da và có được một làn da khỏe mạnh, hồng hào và săn chắc.

Nám da là tình trạng một số mảng màu nâu xuất hiện trên da do sự gia tăng các sắc tố melanin và thường phổ biến ở các chị em phụ nữ. Vậy nám da là gì? Nguyên nhân gây nám da và cách chữa trị tình trạng nám da như thế nào? Bài viết dưới đây Blog Phụ Nữ Làm Đẹp sẽ giải đáp toàn bộ các thắc mắc trên, mời bạn cùng theo dõi.

I. Nám da là gì? Phân loại nám da thông thường 

1. Nám da là gì?

Nám da là tình trạng rối loạn sắc tố da thường gặp khi tế bào melanin phát triển quá mức dẫn đến các mảng, đốm có màu nâu nhạt hoặc nâu đậm xuất hiện trên bề mặt da ở những vùng như: má, trán, sống mũi, môi, cổ, cánh tay hay mu bàn tay,… Nám da ảnh hưởng trực tiếp đến thẩm mỹ của con người, đặc biệt là phụ nữ ở độ tuổi từ 20 đến 50 tuổi.

Ngoài ra, kích thước của những mảng nám trên da là khác nhau tùy thuộc vào từng cơ địa, chúng có thể là các mảng lớn hoặc những chấm nhỏ li ti. Tuy nhiên, nếu bạn không biết cách bảo vệ và chăm sóc da hợp lý, nám da cũng có thể lan rộng ra những vùng xung quanh.

2. Phân loại nám da thường gặp

Nám da thường có biểu hiện đa dạng và không đồng nhất, do đó chúng được phân thành 3 loại dựa theo diện tích xuất hiện trên bề mặt cũng như độ nông và sâu của chân nám trong các lớp biểu bì da, cụ thể như sau:

2.1. Nám mảng (nám biểu bì hay nám nông)

Đây là loại nám phổ biến nhất, thường được hình thành theo mảng lớn do tác hại của tia UV, ô nhiễm môi trường, tác dụng phụ của thuốc tránh thai và việc lạm dụng mỹ phẩm kém chất lượng. Vì chân nám nằm ở lớp thượng bì của da nên chỉ ăn nông theo mảng chứ không bám rễ sâu, do đó việc điều trị cũng tương đối dễ dàng.

2.2. Nám đốm (nám chân đinh hoặc nám chân sâu)

Nám đốm được hình do thay đổi nội tiết tố và làm tăng sắc tố melanin khiến da bị sậm màu ở phụ nữ trong giai đoạn mang thai, sau sinh hay tiền mãn kinh. Loại nám này thường xuất hiện thành từng đốm, có kích thước to, không cố định, màu sẫm, xanh hoặc xám,… Ngoài ra, bởi vì chân nám nằm sâu dưới lớp biểu bì của da nên rất khó trong việc điều trị.

2.3. Nám hỗn hợp

Đây là tình trạng nám nặng và khó điều trị nhất bởi nó bao gồm cả 2 loại nám mảng và nám đốm. Nám hỗn hợp có màu sắc không đồng đều và thường tập trung thành từng đám trên trán, cằm, sống mũi, quanh mắt và hai bên gò má. Nguyên nhân hình thành nám hỗn hợp bao gồm: lão hóa, di truyền và sự thay đổi nội tiết tố.

II. Tìm hiểu các dấu hiệu của tình trạng nám da mặt

Cơ chế hình thành nám là do sự gia tăng đột biến các sắc tố Melanin ở hạ bì và thượng bì do tác động của các yếu tố từ bên ngoài như: ánh sáng mặt trời, gió, bụi, khói xe, dùng mỹ phẩm kém chất lượng hoặc do thói quen thức khuya, căng thẳng,..

Bạn có thể dễ nhàng nhận biết tình trạng nám da mặt sớm dựa trên các dấu hiệu sau đây:

– Da bắt đầu xỉn màu: đây là dấu hiệu đầu tiên rất dễ nhận biết, đặc biệt là ở vùng gò má, dưới gò má hoặc mũi.

– Da xuất hiện tàn nhang: người có tàn nhang lâu ngày có nguy cơ cao dẫn đến nám da và việc điều trị ở giai đoạn này cũng sẽ khó khăn hơn so với những người khác.

– Da có các chấm nâu hoặc vàng đậm: bạn có thể dễ dàng quan sát được các chấm nâu hay vàng đậm đậm sẽ bắt đầu xuất hiện và ngày càng lan rộng ra khắp cả gương mặt.

III. Top 8 nguyên nhân dẫn đến tình trạng nám da

1. Ánh sáng mặt trời

Tia tử ngoại khi xuyên thấu qua da sẽ làm sắc tố melanin tăng một cách đột biến và tạo nên các đốm nâu. Bên cạnh đó, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên mà không bảo vệ và che chắn đúng cách sẽ khiến cho làn da bị khô, giảm độ bóng và thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa.

2. Rối loạn nội tiết tố

Ở phụ nữ mang thai, rối loạn nội tiết gây ảnh hưởng đến việc mất cân bằng sắc tố melanin gây nên sạm hay nám da. Đặc biệt là vào chu kỳ kinh nguyệt, rối loạn nội tiết ở nữ có tỷ lệ cao hơn, khi đó vùng da bị nám cũng thường sậm màu hơn. Ngoài ra, việc sử dụng thuốc tránh thai trong thời gian dài cũng là một trong những nguyên nhân gây nám da.

3. Tăng sắc tố sau viêm (PIH)

Đây là tình trạng gia tăng melanin ở da do phản ứng viêm xảy ra sau khi bị một số bệnh khác nhau về da, kích thích ngoại sinh và các thủ thuật da. Đối với một số người, việc tăng sắc tố sau viêm cục bộ có thể lan rộng ra và có những biểu hiện giống như nám.

Ngoài ra, việc nhiều chị em phụ nữ wax lông sau nhiều năm sẽ khiến các tế bào melanocytes bị tổn thương, trở nên nhạy cảm hơn và gây tăng sắc tố cục bộ.

4. Mỹ phẩm

Việc sử dụng sản phẩm kém chất lượng, không rõ nguồn gốc rõ ràng sẽ khiến da bị yếu đi, gây mẫn cảm hoặc khiến hình thành các mảng nám, sạm trên da. 

Ngoài ra, một số sản phẩm hỗ trợ điều trị nám có thể làm mất nám, tuy nhiên chỉ sau một khoảng thời gian ngắn, nám sẽ xuất hiện trở lại và nặng hơn trước. Đồng thời, những sản phẩm này thường có hàm lượng thủy ngân nhỏ có thể dẫn đến tình trạng teo hoặc gây nám da.

5. Dược phẩm

Nếu bạn sử dụng các loại dược phẩm có khả năng cảm ứng với ánh nắng như: tetracycline, thiazid, phenergan, sulfamid, chlorpromazine… có thể dẫn đến tình trạng nám da. Ngoài ra, một số loại thuốc tránh thai nếu sử dụng trong khoảng thời gian dài cũng là một trong những tác nhân gây nên tình trạng này.

6. Chế độ ăn uống

Một trong những tác nhân làm đẩy mạnh quá trình nám da chính là chế độ ăn uống không hợp lý như: thiếu hoa quả tươi hoặc các chất dinh dưỡng,… Bên cạnh, việc sử dụng rượu, bia, các gia vị như tiêu, muối, ớt,… có thể làm sung huyết trên da, làm cho các vết nám trở nên trầm trọng hơn. 

7. Stress

Sự căng thẳng thần kinh không chỉ dẫn tới rất nhiều vấn đề về da như: nám, khô da hay mụn mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Chính vì vậy, việc hạn chế và kiểm soát stress là vô cùng quan trọng để cải thiện tình trạng nám da cũng như đảm bảo một sức khỏe tốt.

8. Di truyền

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng có khoảng 20 – 70% số người đã và đang gặp phải vấn đề nám da do yếu tố di truyền. Đặc biệt, nám da mặt thường hay xảy ra ở người châu Á, Tây Ban Nha, Bồ Đào Nha và Mỹ La tinh.

IV. Tại sao nám da thường xảy ra ở phụ nữ nhiều hơn nam giới?

1. Do nội tiết tố khác nhau

Nội tiết tố có những ảnh hưởng nhất định đến hiện tượng nám da ở cả nam và nữ. Tuy nhiên, ở nữ giới, việc rối loạn hay thay đổi nội tiết tố diễn ra nhiều hơn so với nam, do đó tình trạng nám da ở các chị em thường phổ biến hơn.

2. Do độ dày của da

Theo nghiên cứu cho thấy da của nam giới có độ dày gấp 7 lần nữ giới, do đó ít bị ảnh hưởng bởi các tác động từ môi trường như: ánh sáng mặt trời hay không khí,… từ đó sắc tố melanin ít được sản sinh và khó hình thành đốm nám. Ngoài ra, thời gian cũng khiến da bị bào mòn và lão hóa, chính vì vậy phụ nữ ở lứa tuổi trung niên thường có nguy cơ bị nám da cao hơn.

3. Do tác động từ mỹ phẩm

Hiện nay, việc làm đẹp nhờ mỹ phẩm là nhu cầu thiết yếu của phái đẹp, tuy nhiên việc lạm dụng các loại mỹ phẩm có nguồn gốc không rõ ràng, kém chất lượng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng nám da. 

Đặc biệt, một số loại mỹ phẩm làm trắng da kém chất lượng thường chứa các chất tẩy làm bào mòn da, do đó, nếu bạn lạm dụng hoặc sử dụng các sản phẩm này trong thời gian dài sẽ khiến da mỏng, yếu, dễ bắt nắng và gia tăng lượng sắc tố melanin làm xuất hiện các đốm nám, sạm và tàn nhang trên da.

4. Do lượng collagen

Mật độ collagen ở nam giới thường cao hơn nữ giới, do vậy làn da của phái nam thường săn chắc và mịn màng hơn các chị em phụ nữ cùng độ tuổi. 

Ngoài ra, căng thẳng, chế độ sinh hoạt không lành mạnh là các yếu tố tâm lý tác động không nhỏ đến vẻ ngoài của người phụ nữ như lão hóa sớm, da thiếu sức sống, nám, sạm da,… 

V. Phòng ngừa và hạn chế tác động gây nám da

Để phòng ngừa và hạn chế tác động gây nám da, bạn cần lưu ý một số điểm sau đây:

1. Có chế độ ăn uống lành mạnh

Bạn nên cung cấp nước cho cơ thể một cách đầy đủ, ăn nhiều hoa quả và rau xanh để giúp làn da trở nên mịn màng và căng tràn sức sống hơn.

2. Hạn chế các tác động từ ánh nắng mặt trời

Để làm giảm tình trạng nám da, bạn nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ở thời điểm có mật độ tia UV cao và bên cạnh đó nên sử dụng các loại kem chống nắng vật lý với chỉ số SPF phù hợp.

3. Chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý

Việc ngủ đủ giấc, giữ tinh thần lạc quan, tránh căng thẳng sẽ giúp giảm stress và cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố gây nám da.

4. Cẩn trọng với các loại mỹ phẩm không rõ nguồn gốc

Trước khi sử dụng bất kỳ loại mỹ phẩm nào bạn nên tìm hiểu kỹ càng thông tin và nguồn gốc sản xuất để tránh gây nên các hậu quả nghiệm trọng cho làn da như: dị ứng, nổi mụn, nám sạm,…

VI. Một số cách điều trị nám da hiệu quả nhất hiện nay

1. Phương pháp trị nám da đơn giản ngay tại nhà bằng thiên nhiên

Một số cách trị nám tại nhà phổ biến mà bạn có thể tham khảo như: trị nám bằng mật ong, bằng lá trầu không hoặc bằng rau diếp cá. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng chuối xanh, lá tía tô, khoai tây, trị nám bằng nha đam… để giúp khắc phục tình trạng nám da.

2. Điều trị nám da bằng thuốc

Nám da có thể được điều trị bằng thuốc không kê đơn hoặc thuốc kê đơn dưới dạng kem dưỡng da, gel hoặc chất lỏng có tác dụng đều màu da chẳng hạn như: hydroquinone, tretinoin, thuốc corticosteroid, tretinoin, corticosteroid hay axit azelaic và vitamin C.

Ngoài ra, bạn nếu vẫn đang chưa biết nên chọn sản phẩm trị nám nào phù hợp để mang lại hiệu quả cao thì có thể tham khảo một số sản phẩm chất lượng sau đây của Blog Phụ Nữ Làm Đẹp:

Huyết thanh hỗ trợ xóa nám trị mụn chống lão hóa Blog Phụ Nữ Làm Đẹp giúp đẩy lùi sạm nám hay các dấu hiệu lão hóa, đồng thời mang lại làn da tươi sáng và rạng rỡ cho chị em phụ nữ.

3. Điều trị nám da bằng phương pháp thẩm mỹ công nghệ cao

Hiện nay, nhiều công nghệ thẩm mỹ hiện đại được ra đời để hỗ trợ điều trị nám da như:

• Laser: phương pháp này có các tia sáng giúp phá vỡ và đào thải các hạt sắc tố (melanin) tại các đốm sắc tố để giúp da trở nên sáng hơn và đều màu hơn.
• Thay da hóa học (Peeling): phương pháp này sử dụng nhiều loại acid với các nồng độ khác nhau giúp loại bỏ lớp da cũ chứa các đốm sắc tố và thay thế bằng một lớp da mới sáng và đều màu hơn.
• Microdermabrasion: đây là một thủ thuật xâm lấn tối thiểu, được cấp phép dùng một công cụ có đầu mài mòn hay lực hút chân không để làm bong tróc các lớp da bên ngoài.

4. Sử dụng kem bôi và viên uống trị nám da

Các dòng sản phẩm kem bôi hay viên uống có xuất xứ từ: Hàn Quốc, Nhật Bản, Mỹ, Thái Lan… với công dụng dưỡng ẩm, làm trắng da, làm mờ nám, cân bằng nội tiết,.. hiện đang được rất nhiều chị em phụ nữ tin tưởng lựa chọn. 

Bài viết trên là toàn bộ những chia sẻ của Blog Phụ Nữ Làm Đẹp về nguyên nhân bị nám da. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức thẩm mỹ bổ ích và tìm được phương pháp trị nám da hiệu quả nhất. Ngoài ra, nếu bạn muốn được tư vấn chi tiết hơn về các sản phẩm trị nám da có thể liên hệ với Blog Phụ Nữ Làm Đẹp qua website dokova.com.vn hoặc hotline 0833 143 388 để được hỗ trợ tận tình và nhanh chóng nhất.

Nám da là một dạng bệnh lý rối loạn sắc tố trên da. Khi đó, da của bạn sẽ xuất hiện những mảng đốm màu nâu sẫm, nâu đen. Nếu bạn điều trị không đúng cách thì những vết nám này sẽ đậm màu hơn và lan rộng ra. Vậy điều trị nám nội tiết tố như thế nào? Hãy cùng Blog Phụ Nữ Làm Đẹp tìm hiểu chi tiết hơn qua bài viết dưới đây.

I. Nám nội tiết là gì?

Nám nội tiết hay nám chân sâu là các vùng sắc tố xuất hiện tập trung thành từng nốt tròn trên da, có chân ăn sâu vào bên trong các lớp cấu trúc da. Đặc biệt, nám nội tiết tố thường phát triển chủ yếu ở lớp màng đáy của lớp thường bị, đôi khi ăn sâu đến lớp trung bì.

Nám nội tiết thường xuất hiện trên da ở dạng những đốm nhỏ, màu vàng nhạt, tăng sinh rất nhanh và chúng thường xuất hiện ở:

• Hai bên gò má
• Vùng thái dương
• Trán
• Mũi và cánh mũi

Đồng thời, bạn cũng có thể phát hiện sự thay đổi nội tiết tố thông qua các biểu hiện sau:

• Chu kỳ kinh nguyệt thay đổi, không đều và ít dần đi theo thời gian.
• Buồng trứng, cổ từ cung và âm đạo nhỏ dần, các tuyến này tiết ra chất nhầy. Hơn nữa còn xuất hiện cảm giác đau rát khi quan hệ tình dục.
• Xuất hiện dấu hiệu rối loạn về thần kinh như hay lo lắng, bực dọc, khó chịu, tim đập nhanh, tinh cách thay đổi thất thường.
• Làn da xuất hiện dấu hiệu lão hóa da: mật độ đàn hồi, đen sạm, nhăn nheo,…

II. Những nguyên nhân dẫn đến nám da nội tiết tố

Các nguyên nhân thường gặp khi xuất hiện nám nội tiết tố là:

• Đối với phụ nữ sau sinh, lượng estrogen trong cơ thể suy giảm đột ngột dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết tố. Tuy nhiên, trình trạng nám này có thể sẽ suy giảm khi cơ thể bạn cân bằng được nội tiết tố.
• Đối với phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai, bởi trong thuốc tránh thai có chứa thành phần progestins gây kích thích nám da. Ngoài ra, khi các đốm nám trên da của bạn tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời thì sẽ  trở nên đậm màu và lan rộng hơn.
• Bên cạnh đó, yếu tố tâm lý cũng là một phần nguyên nhân gây nên tình trạng nám nội tiết tố. Bởi vì, hormone estrogen do não bộ chỉ đạo buồng trứng tiết ra, làm não bộ rơi vào tình trạng căng thẳng, lúc này hoạt động của buồng trứng cũng bị tác động gây nên tình trạng rối loạn nội tiết tố dẫn đến nám sạm da. 

III. Những giải pháp điều trị nám da nội tiết tố hiệu quả

Để điều trị nám nội tiết da bạn có thể thực hiện một số liệu pháp sau đây:

• Bổ sung estrogen: Dùng các sản phẩm giàu estrogen từ thực vật (đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành…)để có được lượng estrogen tự nhiên. Mặc khác, bạn không nên sử dụng các loại estrogen tổng hợp vì chúng có nguy cơ gây tác dụng phụ, nhất là bệnh ung thư vú.
• Bổ sung omega – 3: Tăng cường bổ sung các chất béo lành mạnh như dầu dừa, bơ, chế phẩm bơ từ động vật ăn cỏ, cá biển béo, cá hồi tự nhiên, hạt chia, hạt óc chó,… để giúp cải thiện tình trạng nám nội tiết. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng các chất béo đến từ dầu hướng dương, ngô, cải dầu, đậu tương và đậu phộng giàu omega – 6.
• Tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích: cà phê, rượu, bia, thuốc lá…
• Giữ cho tinh thần thoải mái và đảm bảo ngủ đủ giấc.
• Sử dụng kem chống nắng vật lý mỗi ngày, kể cả khi bạn không ra ngoài. Đồng thời, bạn nên dùng các loại kem chống nắng có chỉ số SPF 30+ trở lên.

Ngoài bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết như trên cho cơ thể bạn cũng cần phải đến gặp các bác sĩ nội tiết để được hướng dẫn cách cân bằng nội tiết tố để được tư vấn về chế độ ăn uống cũng như thuốc điều trị để giúp căn bằng nội tiết. 

Lưu ý, khi điều trị bạn cần báo cáo với bác sĩ về các loại thuốc bản thân đang sử dụng để tránh tương tác với thuốc bất lợi. Bạn cũng thể tham khảo một số loại thuốc trị nám da như:

– Hydroquinone: Tùy thuộc vào tình trạng nám và cân nhắc giữa lợi ích và nguy cơ, bác sĩ sẽ chỉ định nồng độ hydroquinone 2% (được dung nạp tốt ít nguy cơ kích ứng da, nhưng hiệu quả chậm) hoặc nồng độ 3 – 5% (có hiệu quả cao nhưng cũng có nguy cơ cao hơn). Quá trình sử dụng có thể sẽ phải kéo dài từ 3 tháng đến 1 năm. Bạn nên ngừng thuốc thông báo với bác sĩ nếu khi dùng thuốc gặp phải một số vấn đề: Viêm da tiếp xúc kích ứng, tăng sắc tố sau viêm…

– Ascorbic Acid (vitamin C): Có tác dụng chống nám và có tác dụng chống dưỡng hoá mạnh.

– Một số thuốc có kết hợp corticoid: như corticosteroid và hydroquinine có hiệu quả nhanh nhưng cần được bác sĩ giám sát trước khi dùng. Tuy nhiên, thuốc này không được dùng trong thời gian dài.

Trên đây là các giải pháp điều trị nám da nội tiết tố. Nám do nội tiết tố tuy khó loại bỏ nhưng Blog Phụ Nữ Làm Đẹp tin rằng nếu bạn kiên trì chăm sóc thì làn da sẽ được cải thiện trong tương lai. 

Căng thẳng và lo âu là những trạng thái thường thấy ở hầu hết mỗi người, từ những người đi làm đến những bạn học sinh, từ những người có độ tuổi khác nhau. Theo nghiên cứu, ở nước ta có khoảng 15% dân số mắc các chứng rối loạn liên quan đến tình trạng stress, căng thẳng. 

Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Bài viết này sẽ giới thiệu 20 cách giảm căng thẳng, stress, lo âu tại nhà hiệu quả.

Stress có nguy hiểm không? Có thể dẫn đến những bệnh nào?

Stress là trạng thái thần kinh căng thẳng, hình thành từ nhiều yếu tố như vật lý, hóa học hay đó phản ứng của một cá thể khi cố gắng thích nghi với sự thay đổi, chịu áp lực từ bên ngoài hay bên trong. 

Stress không đơn giản, nếu không áp dụng cách giảm căng thẳng để giảm thiểu các triệu chứng này sẽ dần đến các vấn đề như:

• Những vấn đề về tâm thần: Tình trạng mất ngủ, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, tâm trạng thay đổi thất thường hay cáu gắt, rối loạn trí nhớ thậm chí là trầm cảm… Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ, não bộ hoạt động kém, ngủ dậy mệt mỏi và lười vận động.

• Bệnh tim mạch: Hormone căng thẳng sẽ giải phóng cortisol làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp, bệnh tiểu đường và các bệnh lý về tim mạch như nhồi máu cơ tim, rối loạn nhịp tim…
• Các bệnh đường tiêu hóa: Stress khiến quá trình lưu thông máu trở nên khó khăn và gây khó tiêu, đầy hơi và chướng bụng. Nhiều trường hợp nặng hơn dẫn đến viêm loét dạ dày do quá căng thẳng nên việc tìm cách giảm căng thẳng là điều hết sức cần thiết.
• Bệnh lý về xương khớp: Stress có thể gây nên phản ứng viêm trong cơ thể, khiến khớp sưng lên khiến vận động của khớp trở nên ít linh hoạt hơn. 
• Khiến bệnh hen suyễn trở nên nặng hơn vì khi bị stress, con người trở nên căng thẳng, mất bình tĩnh, nóng dẫn hơn bình thường. Chính những cảm xúc tiêu cực này đã tác động kích thích cơ hen suyễn tái phát.
• Ảnh hưởng đến làn da: Tình trạng căng thẳng, stress kéo dài là nguyên nhân kích thích sự hoạt động của tuyến bã nhờn dẫn đến thô ráp, da lão hóa, nhăn nheo chảy xệ…

Những cách giảm căng thẳng ngay lập tức, tránh xa những bệnh lý nguy hiểm

Stress trong thời gian dài sẽ rất nguy hiểm, kéo theo nhiều bệnh lý nguy hiểm. Vậy làm thế nào để giảm stress, tham khảo ngay các cách làm giảm căng thẳng dưới đây.

Cách giảm stress trong 30 giây bằng việc hít thở sâu

Khi rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, chúng ta thường cảm thấy khó chịu, bực bội thậm chí là thiếu kiên nhẫn và không thể kiểm soát suy nghĩ và hành vi của mình. Để trở nên bình tĩnh hơn, hãy nhắm mắt lại, hít thở thật sâu và đều đặn.

Khi cảm thấy căng thẳng, hãy tìm một không gian yên tĩnh sau đó ngồi xuống và tập trung hướng vào từng nhịp thở chậm rãi.Hít thở nhịp nhàng, dồn không khí xuống bụng hết mức sau đó nhẹ nhàng hóp bụng để đẩy không khí ra ngoài. 

Dùng trà thảo mộc hỗ trợ an thần

Trà thảo mộc là cách giảm căng thẳng, giải tỏa áp lực đơn giản và phù hợp với mọi đối tượng. Trà thảo mộc rất giàu L-theanine, một axit amin có khả năng hạn chế sự căng thẳng, xoa dịu tinh thần. Các loại trà thảo mộc giúp giảm căng thẳng, stress thường được sử dụng như: 

•  Trà hoa cúc: Theo nghiên cứu, trà hoa cúc có thể liên kết với các thụ thể GABA trong não, giúp thư giãn. Để cải thiện giấc ngủ, bạn có thể uống vào ban đêm trước khi đi ngủ hoặc uống vào ban ngày để giảm bớt căng thẳng.
• Trà lạc tiên: Hoạt chất flavonoid trong trà lạc tiên có khả năng điều chỉnh các thụ thể GABA giúp giảm căng thẳng. Ngoài ra, trà lạc tiên còn sở hữu hoạt chất flavonoid chrysin được đánh giá cao về hiệu quả giảm lo lắng. Do đó, trà lạc tiên là cách giảm căng thẳng được nhiều người lựa chọn để xoa dịu thần kinh, giảm bớt căng thẳng. 
• Trà bạc hà: Tinh chất phenolic bao gồm acid rosmarinic trong trà bạc hà giúp điều chỉnh các hoạt động của hệ thần kinh trung ương và ngoại vi. Từ đó, giúp cải thiện tâm trạng, giảm bớt căng thẳng, stress.
• Trà hoa hồng: Trà hoa hồng có tác dụng lên hệ thần kinh như giảm đau răng, giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn, làm dịu căng thẳng và nỗi lo. Đồng thời, hoạt chất flavonoid trong trà hoa hồng còn có khả năng ức chế sự sản xuất của hormone căng thẳng cortisol nên thường được nhiều người lựa chọn làm cách giảm căng thẳng của mình. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm mật ong khi thưởng thức.
•  Trà hoa oải hương: Trà hoa oải hương có khả năng tăng cường sự sản xuất của hormone hạnh phúc dopamine và làm giảm sự xuất của hormone căng thẳng cortisol. Vì vậy, nhâm nhi một tách trà hoa oải hương sẽ tăng cường sự tập trung và giảm căng thẳng hiệu quả.

Bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể

Theo nghiên cứu, một loại lợi khuẩn đặc biệt trong đường ruột với tên gọi psycho biotics có khả năng cải thiện tâm trạng bằng cách tác động lên trục não và đường ruột. 

Vì thế nên mỗi khi căng thẳng, lo âu chúng ta thường cảm thấy bồn chồn, nóng bụng, khó tiêu, chán ăn, ăn mất kiểm soát…nên việc bổ sung các lợi khuẩn cho đường ruột sẽ phần góp phần điều hòa cảm xúc, giảm căng thẳng.

Giảm căng thẳng, hồi hộp bằng hương thơm

Sử dụng tinh dầu hay các loại sáp thơm, nến thơm có thể giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng. Các mùi hương bạn có thể lựa chọn như: Hoa oải hương, hoa hồng, cỏ vetiver, hoa cúc la mã, trầm hương, cam hoặc hoa cam, phong lữ…

Cách giảm căng thẳng đầu óc này được gọi là liệu pháp mùi hương để điều trị tình trạng căng thẳng, áp lực.

Xoa bóp, massage bàn tay

Massage bàn tay để làm thông kinh mạch và tăng cường sức khỏe là cách giảm căng thẳng được áp dụng từ xa xưa. Hiện nay, massage đã được áp dụng rộng rãi để thư giãn cơ bắp, lưu thông máu và kiểm soát căng thẳng, lo âu. 

Ngoài ra, cách này còn làm giảm tình trạng đau nhức ngón tay, hạn chế tình trạng buồn nôn.

Nắm chặt bàn tay khoảng 1 phút, sau đó: 

• Massage ngón tay cái để giảm bớt cảm giác căng thẳng.
• Massage ngón tay cái để loại bỏ cảm giác sợ hãi và lo lắng.
• Massage ngón tay giữa để kiểm soát cơn giận giữ và cảm xúc phân vân.
• Massage ngón áp út để đẩy lùi cảm xúc tiêu cực và giải phóng năng lượng.
• Massage ngón út để xua tan sự tự ti.

Nghe nhạc – Cách giảm căng thẳng đơn giản

Là phương thuốc chữa lành cảm xúc, những bài hát với giai điệu tươi vui, thông điệp ý nghĩa hay nhẹ nhàng với những bản phối, bản nhạc không lời có thể giúp bạn trở nên bình tĩnh, nhẹ nhàng và thư thái.

Theo nghiên cứu, những bản nhạc baroque, nhạc giao hưởng hay những bản nhạc giao hưởng là cách giảm căng thẳng hữu hiệu khi có thể truyền cảm hứng tươi mới, giúp bạn tái tạo năng lượng, hăng hái và yêu đời hơn.

Ngủ đủ giấc để giảm stress

Nhiều người thưởng thờ ơ và không quan tâm đến giấc ngủ, thường ngủ không đủ giấc. Thêm vào đó, thói quen ngủ sai tư thế, sự phiền nhiễu từ môi trường xung quanh hay chứng mất ngủ lâu ngày khiến sự căng thẳng không thể cải thiện. Cách giảm căng thẳng đơn giản nhất trong trường hợp này chính là một giấc ngủ chất lượng, có thời gian kéo dài từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để cải thiện tình trạng stress.

Xem thêm: Tình trạng căng thẳng, stress có thể gây khó ngủ, mất ngủ kéo dài khiến sức khỏe giảm sút và kéo theo nhiều hệ lụy khác như chất lượng công việc, học tập giảm sút…Vậy đâu là bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng? 

Tạo không gian thông thoáng

Ở không gian thông thoáng, có sự giao thoa giữa thiên nhiên, không khí mát mẻ thì nhịp tim và tâm trạng sẽ nhẹ nhàng hơn. Ngược lại, môi trường gò bó và khép kín, không có sự thay đổi về không khí lại khiến cảm giác căng thẳng, lo âu tăng lên.

Phơi nắng vào buổi sáng

Tiếp xúc với ánh nắng là một trong những cách giảm căng thẳng phổ biến. Trạng thái căng thẳng thường được kích hoạt khi chúng ta không biết thời điểm hiện tại là mấy giờ. Do đó, để tái thiết lập đồng hồ sinh học hãy để võng mạc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhờ đó não bộ của chúng ta sẽ hoạt động đúng thời gian biểu.

Đây chính là cách giảm bớt căng thẳng dễ dàng thực hiện, nên được duy trì khoảng 3 lần/tuần kết hợp đi bộ 20 phút vào buổi sáng để giảm bớt căng thẳng, nâng cao sức khỏe.

Hạn chế tiếp xúc mạng xã hội

Cảm nhận cuộc sống một cách trọn vẹn, nhẹ nhàng và thư thái bằng việc dành thời gian chăm sóc bản thân sẽ hữu hiệu và mang lại nhiều lợi ích hơn khi dành quá nhiều thời gian để tiếp xúc với mạng xã hội. Đặc biệt, bạn sẽ không cảm thấy tiêu cực khi vô tình so sánh bản thân với người khác hoặc tiếp nhận những thông tin tiêu cực được chia sẻ.

Xem thêm: Thiết bị điện tử là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại, nhiều người trẻ phải làm việc liên tục với máy tính trong suốt một ngày dài. Và đây là nguyên nhân hàng đầu khiến nhiều người rơi vào trạng thái căng thẳng và mất ngủ. Vậy cách trị mất ngủ cho người trẻ nào hiệu quả mà vẫn đảm bảo thời gian làm việc trên máy tính và thời gian nghỉ ngơi?

Hạn chế ảnh hưởng của triệu chứng dị ứng

Sự thay đổi về thời tiết khiến chúng ta dễ bị dị ứng và không kịp thích nghi. Đồng thời, các chuyên gia cũng chỉ ra rằng những người bị dị ứng theo mùa thường dễ bị căng thẳng, buồn chán, thậm chí là trầm cảm hơn. 

Bởi khi dị ứng, cơ thể sẽ sản sinh ra các chất hóa học khiến tâm trạng thay đổi thất thường. Do đó, thăm khám, điều trị chứng dị ứng cũng là cách giảm căng thẳng và hạn chế những ảnh hưởng xấu về tâm trạng, cảm xúc hiệu quả.

Nghỉ ngơi điều độ

Một số bài tập ngay tại bàn cũng có thể cải thiện tinh thần, là cách giảm căng thẳng đơn giản tương tự một như giấc ngủ ngắn.Cụ thể:

• Bước 1: Chống hai tay lên cạnh bàn, chống đẩy để kéo dãn cuộc sống.
• Bước 2: Đặt 2 tay lên trán khoảng 1 – 2 phút giúp lòng ngực được mở rộng, thư giãn cổ và vai.
• Bước 3: Tập trung vào hơi thở và nhịp tim của mình để thả lỏng.

Xem và ngắm nhìn những cái đẹp

Thói quen ngắm nhìn một ngôi sao, thần tượng yêu thích là cách giảm căng thẳng hiệu quả và được nhiều bạn trẻ áp dụng.

Tập trung cao độ

Hãy tưởng tượng về một tình huống nghẹt thở, khó khăn trong một bộ phim yêu thích và cố gắng tìm ra cách giải quyết khả thi nhất. Nhờ sự tưởng tượng và đặt mình vào hoàn cảnh của nhân vật, các muộn phiền và sự căng thẳng của bạn sẽ bị cuốn trôi hết. Cách này sẽ giúp bạn thích nghi và tăng khả năng phản xạ và giải đáp được câu hỏi khi căng thẳng nên làm gì một cách nhanh hơn.

Cách giảm căng thẳng bằng trị liệu tâm trí

Các nguyên nhân dẫn đến căng thẳng mệt mỏi hầu hết đều đến từ cuộc sống, định kiến xã hội, những áp lực trong công việc, những trách nhiệm hay sự tổn thương… Cũng từ đó, các chuyên gia đã thử áp dụng các phương pháp liệu trị tâm trí – trị liệu bằng ngôn ngữ để định hướng tư duy, giải quyết các vấn đề người bệnh đang gặp.

Với phương pháp này, người bệnh sẽ dễ dàng thoát khỏi tình trạng căng thẳng, trầm cảm, nhìn nhận các vấn đề trong lòng cụ thể hơn. Cách giảm căng thẳng stress này thường được thực hiện bởi chuyên gia, người có chuyên môn trong lĩnh vực tâm lý.

Xem những bộ phim, vở kịch buồn

Gây ấn tượng mạnh,  day dứt là những cảm giác người xem cảm nhận về những bộ phim có kết thúc mở, kết thúc buồn. Không chỉ thế, những tác phẩm này còn giúp bạn mạnh mẽ hơn khi đối mặt với những khó khăn, thử thách trong cuộc sống.

Tụ họp với bạn bè, người thân

Cùng trò chuyện với người thân, bạn bè không chỉ là cách giảm căng thẳng mà đó còn là sợi dây giúp gắn kết tình cả với những người thân yêu. Hãy bày tỏ, chia sẻ về vấn đề bạn đang gặp phải và lắng nghe lời khuyên từ người thân, bạn bè để có cách giải quyết hiệu quả, dễ dàng hơn so với việc tự giải quyết một mình, tự tạo áp lực cho bản thân.

Buông bỏ và cho qua

Khi gặp phải vấn đề khiến bạn bực bội, khó chịu hãy nhìn nhận lại vấn đề xem nó có thật sự quan trọng, có thật sự xứng đáng để bạn băn khoăn, lo nghĩ không. Bởi nếu tiếp tục bận lòng về chúng, bạn sẽ mãi trong vòng tròn luẩn quẩn mệt mỏi không hồi kết. Buông bỏ, từ chối và mỉm cười cho qua chính là cách giảm căng thẳng, cách giảm stress hiệu quả trong trường hợp này.

Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của chúng ta. Do đó, các loại thực phẩm lành mạnh như: Rau củ, sữa, rong biển, măng tây, việt quất, cam quýt… là cách giải tỏa căng thẳng mệt mỏi hữu hiệu, có lợi cho sức khỏe. 

Xem thêm: Các loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ giúp cải thện chất lượng giấc ngủ.

Vận động thường xuyên

Yoga – Cách giảm căng thẳng, lo âu hiệu quả

Yoga đã trở thành cách giảm căng thẳng phổ biến và được mọi lứa tuổi áp dụng. Các bài tập yoga vừa sức, nhẹ nhàng có thể hạn chế những tổn thương về tâm lý, thả lỏng cơ thể và tăng sự linh hoạt cho cơ thể. Và đây cũng là giải pháp được rất nhiều người áp dụng như là một cách trị mất ngủ tự nhiên.

Xem thêm: Không chỉ giúp giảm căng thẳng, đây còn là cách trị mất ngủ, giúp lấy giấc ngủ tự nhiên hiệu quả nhờ các bài tập yoga chữa mất ngủ.

Chạy bộ

Chạy bộ sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông và sản sinh hormon endorphin. Hơn nữa, chạy bộ với cường độ cao còn góp phần tăng cường hấp thụ oxy, kích thích tuần hoàn máu và tăng nhịp tim.

Việc chạy bộ thật nhanh trong 15 – 20 phút, thực hiện liên tục vài lần sau thời gian nghỉ ngắn khoảng 60 giây sẽ rất hữu hiệu với cách giảm căng thẳng này. 

Tuy nhiên, chung quy lại thì tinh thần lạc quan, sự vui vẻ vẫn là chìa khóa giúp bạn vượt qua những căng thẳng và muộn phiền. Và các cách giảm căng thẳng được chia sẻ bên trên đều hướng đến sự giải tỏa, tái tạo để tinh thần được thoải mái. Nên giữ trạng thái vui vẻ và tinh thần lạc quan sẽ giúp bạn tránh xa những muộn phiền, căng thẳng hiệu quả.

Nám râu thường mọc ở vị trí xung quanh mép với nhiều màu sắc bất thường và kích thước khác nhau gây mất thẩm mỹ nghiêm trọng cho làn da. Vậy làm thế nào để loại bỏ nám râu một cách nhanh chóng an toàn và hiệu quả? Dưới đây những chia sẻ của Dokava về cách trị nám râu, các bạn có thể theo dõi và tham khảo.

I. Nám râu là gì?

Nám râu là tình trạng nám da xuất hiện ở vùng quanh ria mép. Nám râu có màu đậm hoặc nhạt tùy vào từng mức độ nám, nếu tình trạng này càng nặng thì màu càng đậm.

Tuy nám râu không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây mất thẩm mỹ, khiến bạn tự ti và mặc cảm. Ngoài ra, nếu bạn không điều trị đúng cách chăm sóc da mặt bị nám sẽ lan rộng và còn sậm màu hơn trước.  

II. Những nguyên nhân dẫn đến tình trạng nám râu

Nguyên dân chủ yếu khiến bạn bị nám râu là do rối loạn nội tiết tố khiến các sắc tố da tăng lên quá mức và tập trung các sắc tố melanin tại những vùng nhất định trên da. 

Nám râu còn có thể xuất phát từ yếu tố di truyền, stress, căng thẳng, kích ứng với mỹ phẩm,… Ngoài ra, những người có thói quen ăn uống nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng và sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… cũng có thể gây nên tình trạng này. 

III. Bật mí 4 cách trị nám râu tại nhà bằng tự nhiên, hiệu quả 

1. Cách điều trị nám râu bằng lá tía tô

Lá tía tô chứa nhiều hàm lượng vitamin A, C, E đặc biệt là hàm lượng acid omega -6 giúp dưỡng ẩm, làm sáng da và chống oxy hóa tốt.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch lá tía tô, để ráo nước, sau đó giã nát và giữ nguyên cả bã và nước.
• Sau đó, rửa mặt sạch để loại bỏ hết bụi bẩn, bạn đắp một lớp mỏng mặt nạ lá tía tô vừa chuẩn bị.
• Giữ cho tính chất trên da và thư giãn trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.

Bạn nên áp dụng từ 2 – 3 lần/tuần và kiên trì sử dụng đều đặn để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Cách trị nám râu bằng dưa chuột và sữa chua

Dưa chuột chứa vitamin C, E và axit hữu cơ, chất chống oxy hóa có công dụng bổ sung và duy trì độ ẩm cho da, loại bỏ tế bào chết. Khi kết hợp với sữa chua không đường có hàm lượng acid lactic cao sẽ giúp da bạn ngăn chặn vi khuẩn xâm hại và thúc đẩy cơ chế tái tạo các tế bào thay thế tế bào cũ, loại bỏ tế bào da chết, dày bì,…

Cách thực hiện:

• Rửa sạch dưa chuột, ép lấy nước và trộn với sữa chưa không đường theo tỷ lệ 1:1
• Làm sạch da rồi đắp mặt nạ dưa chuột sữa chua lên mặt.
• Thư giãn trong 15 phút để đảm bảo dưỡng chất được thẩm thấu sâu hơn
• Cuối cùng, bạn có thể rửa mặt lại bằng nước sạch và dưỡng da bằng nước hoa hồng để se khít lỗ chân lông.

3. Trị nám râu bằng mật ong

Mật ong giúp làm mờ nám, sáng da rất hiệu quả.

Cách thực hiện: 

• Rửa sạch mặt và lau khô 
• Sử dụng 2 – 3 thìa cà phê mật ong thoa đều lên mặt và massage từ 15 – 20 phút để các dưỡng chất thấm sâu vào da, giúp làm tăng sức đề kháng và làm mờ vết nám hiệu quả.
• Sau đó, rửa lại mặt bằng 1 lần nước ấm và 1 lần nước lạnh để tránh bị khô da.

Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp mật ong với một số nguyên liệu khác như khoai tây, nha đam, cám gạo,… để điều trị nám râu tại nhà.

4. Trị nám râu bằng nha đam

Bên trong nha đam có chứa hàm lượng lớn vitamin A, B1, B5, E, C và acid Gama Linolenic giúp đào thải các sắc tố đậm màu và tái tạo lớp da mới.

Cách thực hiện:

• Rửa mặt, đắp khăn nước ấm khoảng 5 phút để làm giãn lỗ chân lông và giúp nha đam thẩm thấu sâu hơn.
• Thoa gel nha đam lên vùng da nám trước khi đi ngủ
• Rửa mặt lại bằng nước ấm sau khi thức dậy vào sáng hôm sau. 

IV. Hướng dẫn 5 cách trị nám nâu hiệu quả 

1. Sử dụng kem chống nắng 

Để trị nám râu hiệu quả, bạn nên vệ sinh da mặt sạch sẽ để giữ cho làn da luôn sạch và thông thoáng, chọn kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên trước khi ra ngoài để đảm bảo hiệu quả chống nắng, bảo vệ da tránh khỏi các yếu tố ảnh hưởng từ môi trường. 

Bạn có thể tham khảo sản phẩm Kem Chống Nắng Vật Lý Quang Phổ Rộng DOKOVA 25ml

2. Tẩy da chết

Bạn nên tẩy tế bào da chết từ 1 – 2 lần/tuần cho da thông thoáng, khỏe mạnh và hạn chế bã nhờn gây mụn và ngăn chặn các tế bào bị nám hàm râu.

3. Thay đổi thói quen và cách ăn uống hàng ngày 

Bạn nên bổ sung rau xanh, chất xơ hoa quả như cà chua, cà rốt…vào chế độ ăn uống hàng ngày để cung cấp đủ vitamin cho da, giúp đẩy lùi nám, tàn nhang cũng như các dấu hiệu lão hóa khác.

Ngoài ra, bạn nên ăn ngủ điều độ, tránh đồ ngọt, đồ uống có ga, chất kích thích… Nên ăn nhiều hoa quả, rau củ chứa nhiều vitamin A, C, E và tập thể dục nhẹ nhàng.

4. Sử dụng mặt nạ từ thiên nhiên

Việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên giúp cung cấp dưỡng chất cho da của bạn, làm da trở nên mịn màng hơn, đồng thời cũng giúp xóa mờ vết bị nám trên hàm râu một cách hiệu quả và nhanh chóng.

5. Giữ tinh thần tích cực

Tinh thần thoải mái và vui vẻ cũng là cách trị nám râu hiệu quả mà chị em đặc biệt đừng bỏ qua.

V. Những lưu ý khi điều trị bệnh nám râu tại nhà

• Thực hiện chế độ ăn uống khoa học, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi hằng ngày. Đồng thời, không nên ăn đồ nhiều dầu mỡ, đường, rượu, bia,… 
• Cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn.
• Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời nhất là vào khung giờ từ 9 – 16 giờ. Nếu phải ra đường vào khung giờ này thì phải chống nắng thật kỹ.
• Có thói quen sinh hoạt lành mạnh, tập thể dục thể thao, nghỉ ngơi đúng giờ, tránh stress, căng thẳng,…

Trên đây là các cách giúp điều trị nám râu rất hữu hiệu tại nhà. Hy vọng những chia sẻ này của Dokava sẽ giúp bạn tìm được giải pháp điều trị nám râu phù hợp, giúp da sáng mịn và khỏe mạnh hơn.  

Sữa mẹ là nguồn dưỡng chất thiết yếu và quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Vậy trị nám bằng sữa mẹ có hiệu quả hay không và cách thực hiện như thế nào? Hãy cùng Blog Phụ Nữ Làm Đẹp đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây. 

I. Công dụng của sữa mẹ trong việc điều trị nám da hiệu quả

Sữa mẹ là thực phẩm giàu dinh dưỡng và an toàn cho trẻ nhỏ. Trong sữa mẹ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cùng các chất dinh dưỡng giúp trẻ mạnh khỏe, phát triển toàn diện.

Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng sữa mẹ chứa tế bào gốc, kích thích sự phát triển của các tế bào mới, tăng cường collagen tự nhiên cho da nên được ứng dụng để điều trị nám da.

Sữa mẹ được chia thành 3 giai đoạn, mỗi giai đoạn sẽ chứa những thành phần dưỡng chất và công dụng khác nhau:

• Sữa non: Là sữa tiết ra vào 3 ngày đầu sau khi sinh. Sữa non có chứa nhiều vitamin A cùng chất đạm dồi dào tốt cho sự đàn hồi của da và ngăn ngừa quá trình lão hóa da.
• Sữa trưởng thành: Là giai đoạn sữa mẹ ổn định trong suốt thời gian nuôi trẻ. Sữa mẹ thời kỳ này có công dụng ngăn ngừa nếp nhăn và giúp da căng bóng, mịn màng.
• Sữa cuối: Là sữa trong thời kỳ mẹ chuẩn bị cai sữa cho trẻ nhỏ. Đây cũng là giai đoạn sữa được dùng để điều trị nám khá hiệu quả nhờ chất béo và các nhóm vitamin có trong sữa mẹ như A, E, D và K góp phần ngăn ngừa quá trình hình thành và ức chế sự phát triển của nám da.

II. Top 5 cách trị nám da sau sinh bằng sữa mẹ hiệu quả nhất

1. Dùng sữa mẹ nguyên chất

Sử dụng sữa mẹ nguyên chất bôi trực tiếp lên da mặt giúp hấp thụ được nhiều dưỡng chất có trong sữa mẹ.

Cách thực hiện:

• Dùng khoảng 3 thìa sữa mẹ và thoa đều lên da mặt kết hợp với massage nhẹ nhàng.
• Khi sữa khô lại thì tiến hành lấy thêm sữa và tiếp tục thoa lên mặt khoảng 3 lần liên tiếp rồi rửa sạch lại bằng nước ấm.

Bạn có thể áp dụng phương pháp này khoảng 2 lần/tuần để trị nám hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên thoa sữa mẹ rồi để qua đêm mà chỉ nên thoa khoảng 20 phút trên da sau đó dùng nước rửa sạch da mặt.

2. Dùng sữa mẹ và bột nghệ

Các dưỡng chất có trong sữa mẹ kết hợp cùng curcumin có trong bột nghệ góp phần ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả và làm ức chế quá trình hình thành và phát triển của hắc tố melanin.

Bên cạnh đó, các dưỡng chất này còn giúp đào thải hắc tố, đánh bật chân nám và kích thích quá trình tái tạo tế bào mới.

Áp dụng phương pháp này bằng cách trộn đều sữa mẹ, bột nghệ và cám gạo sau đó thoa lên mặt và đợi khô trong khoảng 20 phút rồi rửa lại với nước sạch.

Thực hiện phương pháp này từ 2 đến 3 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả cao nhất.

3. Trị nám da sau sinh bằng cách sử dụng sữa mẹ cùng chanh và mật ong

Trong trái chanh chứa nhiều vitamin C có công dụng kháng khuẩn, làm sạch da hiệu quả kết hợp với mật ong giàu vitamin E cùng các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa và đào thải hắc tố da.

Sử dụng cùng lúc 1 chén sữa mẹ kết hợp với 1 thìa nước cốt chanh và 1 thìa cà phê. Sau đó trộn đều chúng và thoa lên vùng da bị nám, để khô trong khoảng 20 phút rồi rửa lại với nước sạch. Thực hiện khoảng 2 lần mỗi tuần để có hiệu quả tốt nhất.

4. Dùng sữa mẹ với bột yến mạch

Sữa mẹ kết hợp với bột yến mạch là hỗn hợp có công dụng trị nám da sau sinh bằng sữa mẹ rất hiệu quả. Các dưỡng chất có trong sữa mẹ khi kết hợp với các thành phần khoáng và vitamin trong yến mạch sẽ giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da cũng như tái tạo tế bào da mới.

Cách thực hiện:

• Trộn hỗn hợp 1 chén sữa mẹ, 1 thìa bột yến mạch cùng với 1 thìa mật ong.
• Thoa đều hỗn hợp lên mặt đặc biệt là các vùng da bị nám, tàn nhang.
• Để thư giãn trong khoảng 15 phút rồi rửa lại với nước sạch.

5. Dùng sữa mẹ với bột đậu đỏ

Sữa mẹ khi kết hợp với bột đậu đỏ sẽ làm tăng hiệu quả điều trị nám da cho phụ nữ sau sinh. Thành phần đậu đỏ chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là vitamin và protein giúp làm sáng và mịn da.

Kết hợp 3 thìa đậu đỏ cùng 1 chén sữa mẹ để tạo thành hỗn hợp mịn sau đó thoa đều lên da mặt, thoa nhiều hơn ở vùng da bị nám, tàn nhang. Để khô trong vòng 30 phút sau đó rửa sạch mặt với nước.

III. Lưu ý cần nhớ khi trị nám da sau sinh bằng sữa mẹ

Sữa mẹ có thể trị nám da sau sinh một cách hiệu quả nếu các chị em lưu ý đến những vấn đề sau đây:

• Chỉ nên áp dụng các phương pháp trị nám bằng sữa mẹ khoảng 2 đến 3 lần mỗi tuần để có hiệu quả cao nhất.
• Sử dụng kem chống nắng vật lý khi ra đường vì tia cực tím cực kỳ có hại cho làn da, nhất là trong giai đoạn chữa trị nám da sau khi sinh bằng sữa mẹ.
• Điều đầu tiên cần làm trước khi đắp mặt nạ trị nám với sữa mẹ là rửa sạch mặt, sau khi thực hiện xong cũng phải thực hiện công đoạn này đầy đủ.
• Các mẹ cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung đủ rau xanh và hoa quả tươi.
• Uống đủ nước, tốt nhất khoảng 2,5 lít mỗi ngày bao gồm cả nước lọc và nước ép trái cây.
• Tránh tình trạng căng thẳng và thức khuya quá nhiều vì đó là những nguyên nhân khiến nám da nặng hơn.
• Các mẹ bỉm sử dụng những cách chăm sóc da mặt bị nám đúng cách, theo chỉ định của bác sĩ.

Trên đây là tất cả thông tin về phương pháp điều trị nám bằng sữa mẹ. Blog Phụ Nữ Làm Đẹp mong rằng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ về phương pháp này để có thể ứng dụng phương pháp này một cách có hiệu quả. Ngoài ra bạn có thể truy cập vào website của Blog Phụ Nữ Làm Đẹp: dokova.com.vn để tìm kiếm các sản phẩm viên uống trị nám hoặc gọi vào hotline 0833143388 để được hổ trợ và tư vấn tận tình.